Mau Tubuh Sehat dan Ideal, Menu Diet Mayo Berikut Dapat Dicoba

Jumlah kalori pada pria

Pria membutuhkan kalori lebih tinggi dari wanita. Oleh karena itu, pembatasan kalori pria per hari untuk menu diet mayo adalah sebagai berikut:

-1.400 kalori per hari untuk pria dengan berat badan <110 kg

-1.600 kalori per hari untuk pria dengan berat badan antara 110–135 kg

-1.800 kalori per hari untuk pria dengan berat badan >136 kg

Batasan kalori ini ditujukan untuk membantumu memperkirakan menu diet mayo yang harus disiapkan, termasuk jenis makanan dan porsi makan.

Setelah memahami konsep diet mayo dan pembatasan jumlah kalori untuk pria dan wanita, kamu bisa menerapkan contoh menu diet mayo untuk asupan 1.200 kalori seperti berikut ini:

Sarapan pagi