Ini karena meditasi memungkinkan individu untuk menyadari dan menerima pikiran serta emosi mereka tanpa harus terjebak dalam pola pikir negatif.
Lebih lanjut, meditasi meningkatkan self-awareness, yang dapat membantu seseorang dalam mengenali pola pikir atau kebiasaan negatif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif.
Selain itu, meditasi mengajarkan untuk melepaskan hal-hal yang tidak bisa dikontrol, sehingga seseorang bisa lebih menerima kondisi diri dan lingkungannya.
Manfaat Fisik Meditasi
Tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, meditasi juga memberikan manfaat fisik yang signifikan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu:
• Menurunkan tekanan darah.
• Meningkatkan kualitas tidur, dengan membuat tubuh lebih rileks.
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi stres yang melemahkan respons imun.