Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Selain mengurangi stres, meditasi juga memainkan peran penting dalam meningkatkan konsentrasi dan fokus. Di era digital ini, banyak orang menghadapi gangguan terus-menerus, baik dari notifikasi smartphone, media sosial, atau lingkungan kerja yang sibuk.
Kondisi ini dapat membuat sulit untuk tetap fokus pada satu tugas, sehingga mengurangi produktivitas.
Meditasi melatih pikiran untuk tetap hadir di saat ini, sebuah keterampilan yang penting untuk mempertahankan fokus.
Dengan melatih otak untuk mengarahkan perhatian secara sadar, meditasi meningkatkan kapasitas otak untuk berkonsentrasi lebih lama tanpa terganggu oleh hal-hal eksternal.
Bahkan sesi meditasi singkat selama 10-15 menit setiap hari dapat membuat perbedaan signifikan dalam hal fokus dan produktivitas.
Manfaat Kesehatan Mental dan Emosional
Dilansir pada Mayo Clinic, meditasi juga terbukti memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental. Praktik meditasi membantu mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan gangguan suasana hati lainnya.