RADAR BENGKULU - Kita perlu berolahraga. Olahraga itu banyak macamnya. Salah satunya adalah Olahraga Pound fit. Olahraga ini adalah salah satu jenis latihan kardiovaskular yang komponen utamanya adalah peralatan seperti stik drum. Dinamakan Ripstix, alat ini memiliki bobot 0,45 kg, sehingga tergolong ringan.
Nah, belakangan ini, ripstix digunakan untuk menciptakan ritme yang mengiringi gerakan dengan musik yang diputar di buku. Gerakan olahraga Pound Fit merupakan kombinasi dari olahraga yoga, Pilates, latihan kekuatan, dan permainan drum. Meski begitu, pada dasarnya tidak ada gerakan tertentu yang benar-benar mutlak dalam hal penyesuaiannya. Lalu apa saja keunggulan olahraga pound fit yang menjadi olahraga yang cocok untuk wanita ini? Dari sumber Healthy Aqua yang dikutip dari radarbengkulu.disway.id, berikut ini 6 manfaat olahraga Pound Fit bagi kesehatan. BACA JUGA:Rambut Mu Banyak Ketombe, Berikut Cara Mudah Menghilangkan Ketombe Membandel 1. Membantu menurunkan berat badan Adapun manfaat olahraga Pound Fit bagi kesehatan yang pertama adalah membantu menurunkan berat badan. Biasanya, penyesuaian pound selesai dalam 45 menit. Selama ini akan dilakukan gerakan-gerakan yang mampu membakar kalori hingga 900 kkal. Selama 2 hingga 4 menit, intensitas pergerakan buku cukup tinggi. Namun, Anda tidak akan langsung kehabisan energi. Oleh karena itu, membakar kalori rasanya tak lagi begitu menyakitkan. Apalagi jika ada musik yang menggairahkan. 2. Penguatan Otot Manfaat olahraga Pound Fit bagi kesehatan yang kedua adalah membantu memperkuat otot-otot. Terutama pada bagian perut, paha, dan bokong. Meskipun buku ini dirancang untuk menggerakkan seluruh tubuh, banyak gerakannya yang melibatkan gerakan memutar dan menekuk. Gerakan-gerakan tersebut dapat menjadi latihan untuk otot perut dan otot sekitarnya. Ripstix yang digunakan dalam penyesuaian juga memiliki kemampuan untuk menambah beban sebesar 100 gram pada setiap gerakannya. Berkat itu, penurunan berat badan dapat mengencangkan otot perut sekaligus mengecilkan pinggang, perut, dan paha agar terlihat lebih ramping. 3. Melatih seluruh bagian tubuh Manfaat olahraga Pound Fit bagi kesehatan yang ketiga adalah melatih seluruh bagian tubuh. Di dalam buku tersebut terdapat berbagai macam gerakan. Seperti squat jump, lunges, mountain climbing dan burpees yang dipadukan dengan gerakan drum. Gerakan-gerakan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi, kecepatan, ketangkasan dan daya tahan. 4. Meningkatkan imunitas tubuh Lalu, manfaat latihan Pound Fit bagi kesehatan yang keempat adalah meningkatkan imunitas tubuh. Latihan kardio pada sesi latihan kekuatan intensitas sedang dapat meningkatkan antibodi tertentu dalam tubuh yang disebut imunoglobulin. Imunoglobulin sendiri merupakan protein yang diproduksi oleh sel-sel sistem kekebalan tubuh untuk melawan alergen, bakteri penyebab penyakit, dan virus. BACA JUGA:Perkumpulan Kabahil Center Latih Kader Muda untuk Pemimpin Masa Depan 5. Meningkatkan mood Manfaat Pound Fit bagi kesehatan yang kelima adalah meningkatkan mood. Pengaturan berat badan dapat mengurangi stres akibat kecemasan. Plus, ini membantu Anda lebih rileks dengan latihan kardiovaskular. Gerakan intensitas tinggi saat latihan kekuatan juga dapat menghasilkan hormon endorfin yang membuat Anda lebih bahagia. 6. Latihan konsentrasi Manfaat kesehatan yang keenam dari latihan kekuatan adalah latihan konsentrasi. Ripstix, digunakan untuk melakukan gerakan drum dalam olahraga pound, mampu menciptakan ritme yang stabil jika dilakukan dengan benar. Irama gerakan tersebut dapat membantu otak lebih fokus dan meningkatkan kemampuan berpikir serta kemampuan mengambil keputusan. BACA JUGA:KPU Provinsi Masih Menunggu Proses Pencairan Dana Hibah Selain itu, penggunaan ripstix juga dapat mengalihkan perhatian Anda dari perhitungan yang membosankan. Pasalnya, daripada menghitung jumlah repetisi, sebaiknya fokus mendengarkan hasil ritme gerakan drum. Jadi, apakah Anda ingin mencoba Pound Fit?(*)
Kategori :