* Sayuran seperti paprika, tomat, dan brokoli.
3. Penuhi Kebutuhan Asam Folat
Asam folat adalah jenis vitamin B yang diperlukan untuk mencegah anemia dan kelainan pada bayi. Folat berperan penting dalam produksi sel darah merah dan membantu pembentukan DNA serta fungsi otak janin.
Kekurangan asam folat bisa menyebabkan anemia megaloblastik, yang ditandai dengan ukuran sel darah merah yang besar dan tidak normal.
Sumber Asam Folat yang Disarankan:
* Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan selada.
* Buah-buahan seperti alpukat dan jeruk.
* Kacang-kacangan seperti kacang polong, buncis, dan lentil.
* Sereal yang diperkaya asam folat.
4. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin B12
Kategori :