7 Tips Mengelola Nutrisi untuk Mencegah Anemia pada Ibu Hamil

Senin 16 Sep 2024 - 10:15 WIB
Reporter : Naura Qristina
Editor : syariah m

* Daging merah tanpa lemak seperti sapi dan domba.

* Ayam dan ikan seperti salmon dan tuna.

* Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli.

* Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan lentil.

* Biji-bijian seperti biji labu dan biji wijen.

2. Tambahkan Makanan Kaya Vitamin C untuk Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Makanan yang mengandung zat besi non-heme, seperti sayuran dan kacang-kacangan, lebih sulit diserap oleh tubuh dibandingkan dengan zat besi yang ditemukan dalam daging. 

BACA JUGA:Enak dan Harum, Berikut Ini 3 Tempat Makan Durian Yang Wajib Dicoba Di Bekasi

BACA JUGA:5 Tempat Makan Durian Di Bogor, Nikmati Raja Buah Ini Sepuasnya

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C.

 

Sumber Vitamin C yang Disarankan:

 

* Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit.

* Buah beri seperti stroberi dan blueberry.

* Pepaya, kiwi, dan jambu biji.

Kategori :