9 Tips Mengelola Gula Darah Agar Stabil Selama Kehamilan untuk Mencegah Diabetes Gestasional

Senin 16 Sep 2024 - 04:36 WIB
Reporter : Naura Qristina
Editor : syariah m

 

Mengombinasikan karbohidrat dengan protein dan lemak sehat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Protein dan lemak memperlambat penyerapan gula dari karbohidrat, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang cepat.

 

Tips:

 

* Tambahkan sumber protein seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, tahu, atau tempe dalam setiap hidangan.

* Konsumsi lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun.

 

5. Batasi Gula dan Makanan Olahan

 

Makanan dan minuman yang tinggi gula atau olahan, seperti permen, soda, kue, dan roti manis, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Batasi konsumsi makanan dan minuman ini, serta perhatikan kandungan gula tersembunyi dalam produk makanan kemasan.

 

Tips:

 

* Gantilah camilan manis dengan buah-buahan segar atau yoghurt tanpa gula.

* Baca label makanan untuk memeriksa kadar gula tersembunyi, dan pilih produk yang rendah gula.

Kategori :