2. Gunakan Bantuan Penyangga Kehamilan
Bantal penyangga kehamilan atau maternity belt dapat membantu mengurangi beban pada perut dan ligamen, serta mengurangi ketidaknyamanan.
Penyangga ini membantu menopang rahim yang sedang membesar, sehingga mengurangi tarikan pada ligamen bulat.
Tips:
* Gunakan maternity belt saat beraktivitas, terutama jika Anda sering berdiri atau berjalan dalam waktu lama.
* Saat tidur, letakkan bantal di bawah perut atau di antara kaki untuk membantu menopang perut dan menjaga postur tubuh yang baik.
3. Kompres Hangat
BACA JUGA:6 Rekomendasi Tempat Makan Durian Di Malaysia, Cocok Untuk Tujuan Wisata Kuliner
Mengompres area yang terasa nyeri dengan kompres hangat bisa membantu meredakan ketegangan pada ligamen dan otot. Panas dari kompres dapat meningkatkan aliran darah, yang membantu mengurangi rasa sakit.
BACA JUGA:4 Rekomendasi Tempat Makan Durian Di Jakarta, Dijamin Bikin Lumer Dimulut
Tips:
* Gunakan handuk yang dicelupkan dalam air hangat atau bantal pemanas pada area perut bawah yang nyeri.
* Hindari menggunakan kompres terlalu panas atau dalam waktu yang terlalu lama agar tidak menyebabkan iritasi kulit.
4. Peregangan dan Latihan Ringan