3. Olahraga Ringan untuk Meningkatkan Sirkulasi
Berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan. Olahraga juga membantu menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas kaki, yang penting untuk mengurangi risiko nyeri.
Tips:
* Lakukan latihan kaki sederhana seperti meregangkan jari kaki atau memutar pergelangan kaki untuk membantu meredakan ketegangan.
* Cobalah yoga prenatal yang mencakup gerakan peregangan kaki untuk menjaga fleksibilitas.
4. Rendam Kaki dengan Air Hangat
Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu meredakan ketegangan dan pembengkakan. Tambahkan garam Epsom ke dalam air untuk membantu mengurangi peradangan dan memberikan efek relaksasi pada otot-otot kaki.
Tips: