Hindari makanan pedas atau berlemak yang bisa memicu gangguan pencernaan.
9. Manfaatkan Pijatan Ringan
Pijat ringan bisa membantu meredakan ketegangan otot dan memberikan kenyamanan saat tidur.
Dr. Laua Green menyarankan, "Pijat prenatal dari pasangan atau terapis terlatih dapat membantu mengatasi nyeri otot dan memberikan rasa rileks."
Tips:
Minta pasangan untuk memijat lembut punggung, leher, atau kaki dengan gerakan yang ringan dan menenangkan.
Gunakan minyak esensial yang aman untuk kehamilan, seperti lavender, untuk menambah efek relaksasi.
Untuk mengatasi insomnia dan gangguan tidur selama kehamilan memerlukan kombinasi pendekatan, mulai dari menjaga rutinitas tidur yang sehat hingga menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Perhatikan tanda-tanda yang mempengaruhi tidur dan segera berkonsultasi dengan dokter jika masalah tidur berlanjut.