3. Mangga
Mangga termasuk buah untuk ibu hamil yang kaya akan vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kalium, dan asam folat. Buah untuk ibu hamil ini juga tinggi serat yang baik untuk mencegah sembelit saat hamil. Tapi jangan lupa, buah ini mengandung gula yang tinggi, sehingga ibu hamil sebaiknya menghindari buah ini jika menderita diabetes gestasional.
4. Alpukat
Kandungan asam folat dalam buah alpukat jauh lebih tinggi dibandingkan buah untuk ibu hamil lainnya. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B, vitamin C, dan vitamin K, serta serat, kolin, Kalium, magnesium dan Kolin dibutuhkan selama kehamilan untuk mendukung perkembangan otak dan saraf janin.
5. Pisang
Pisang mengandung serat, vitamin B6, vitamin C, dan kalium. Kandungan vitamin B6 dalam pisang mampu mengatasi mual dan muntah yang umum terjadi selama masa awal kehamilan.
6. Apel
Buah untuk ibu hamil ini mengandung serat dan vitamin C yang tinggi, serta vitamin A, kalium, dan pektin. Kandungan pektin dalam apel merupakan salah satu prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan ibu hamil.
Untuk memperoleh manfaat buah ini secara maksimal, hindari mengupas kulit apel dan cukup bersihkan dengan air mengalir sebelum dikonsumsi.
7. Buah beri