radarbengkulu.bacakoran.co -Ibu hamil sangat memerlukan vitamin serta nutrisi, salah satunya bisa didapatkan dari buah-buahan.
Namun, tidak semua buah-buahan yang bisa dikonsumsi ibu yang sedang hamil.
Karena harus mengandung nutrisi penting, terutama vitamin C dan asam folat, yang dibutuhkan bagi perkembangan janin.
Mengapa asam folat sangat dibutuhkan oleh janin? Karena asam folat, bermanfaat untuk mencegah bayi mengalami spina bifida dan anensefali.
Selain asam folat, ibu hamil juga memerlukan protein, karbohidrat, lemak, serta vitamin dan mineral.
Berikut buah-buahan yang baik dikonsumsi ibu hamil dan janin :
BACA JUGA:8 Manfaat Hebat Kurma Bagi Ibu Hamil, Dapat Membantu Persalinan
1. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin A dan vitamin C, serta sumber kalsium, magnesium, kalium, serat, dan asam folat yang baik. Namun, pastikan pepaya yang dikonsumsi yang benar-benar matang karena pepaya mentah dapat memicu kontraksi rahim.
2. Jeruk
Kandungan air yang tinggi di dalamnya dapat mencegah dehidrasi selama kehamilan. Jeruk juga mengandung asam folat dan vitamin C yang baik untuk kesehatan ibu dan janin.