2. Makan kurma
Nabi tidak hanya menganjurkan makan kurma saat berpuasa, tapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Kurma kaya akan karbohidrat, serat, dan potasium yang tidak hanya memberikan energi tetapi juga membantu menjaga kesehatan lambung.
BACA JUGA:Pemilik iPhone Tidak Pusing Lagi, Begini Cara Menghapus Kontak di Telegram
Mengonsumsi tiga buah kurma saat berbuka puasa lalu istirahat sebelum makan berikutnya dapat membantu mengatur keseimbangan asam basa tubuh, menyeimbangkan sistem pencernaan, dan melindungi lambung dari keasaman berlebih yang dapat memicu gejala naiknya asam lambung.
3. Pilih kacang almond
Pilih kacang almond sebagai camilan saat puasa atau di pagi hari. Almond rendah gas dan tinggi serat, sehingga dapat membantu mencegah penumpukan asam lambung saat puasa.
4. Makan sayur dan buah
Makan sayur dan buah sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan sawi kaya serat dan mudah dicerna sehingga membantu mengurangi risiko sakit perut.
Kombinasikan dengan berbagai jenis buah-buahan seperti pisang, melon, dan semangka untuk diet seimbang dan perlindungan tambahan bagi kesehatan perut.
5. Hindari Junk Food
Menghindari junk food juga sangat disarankan karena makanan tersebut biasanya tinggi lemak dan sulit dicerna.
Misalnya saja pizza yang tinggi lemak sehingga dapat meningkatkan produksi asam lambung dan meningkatkan risiko sakit perut.
Selain itu, gorengan dan junk food lainnya juga sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan memperparah gejala tukak lambung, terutama saat berpuasa.
6. Hindari minuman berkafein dan bersoda
Kandungan kafein dan gas pada minuman bersoda dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi lambung.