RADAR BENGKULU - Kolesterol tinggi menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Pola makan yang buruk menjadi salah satu penyebab kadar kolesterol dalam tubuh tidak terkontrol.
Oleh karena itu, konsumsi makanan penurun kolesterol perlu dilakukan untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.
Seperti dikutip dari radarbengkulu.disway.id, ada 12 makanan yang bisa menurunkan kolesterol.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan serat, mineral dan protein. Mengutip Healthline, makanan ini dapat menggantikan biji-bijian olahan atau daging olahan yang dapat menurunkan risiko penyakit kolestrol.
Pasalnya kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan merupakan sumber protein nabati yang baik.
Mengonsumsi 2 ons kacang-kacangan sehari dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar 5%.
BACA JUGA:Mahasiswa UINFAS Bengkulu Raih Juara Satu Tingkat Nasional
BACA JUGA:Pasca Musim Kemarau, Tebu Sukar di Dapat
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang sangat bergizi. Buah ini kaya akan lemak tak jenuh dan serat.
Kedua nutrisi ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
3. Ikan Berminyak
Ikan berminyak seperti salmon dan mackerel merupakan sumber asam lemak omega 3 rantai panjang yang sangat baik.
Omega-3 dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol baik.