Cara Tepat Mengolah Oat Untuk Diet

Jumat 04 Apr 2025 - 01:13 WIB
Reporter : Tim redaksi
Editor : herdi
Cara Tepat Mengolah Oat Untuk Diet

 

Agar lebih nikmat disantap, oatmeal dapat disajikan bersama berbagai macam topping. Pilihlah topping yang menyehatkan, seperti kayu manis, yoghurt, potongan buah, biji chia, granola, kacang mete, atau kacang almond.

Hindari mencampurkan oatmeal dengan buah kering atau selai kacang karena tinggi kalori dan lemak. Selain itu, kalau dimakan untuk sarapan, kamu juga tidak perlu menambahkan madu atau sirup.

 

4. Batasi ngemil setelah makan oatmeal

 

Jika diolah dengan cara yang tepat, oatmeal bisa membuatmu kenyang lebih lama. Namun, jika salah dalam pengolahan, rasa hambar dari  oatmeal bisa membuatmu tergoda untuk mengonsumsi atau ngemil makanan lain yang lebih “berasa”.

Nah, supaya manfaat oatmeal untuk diet lebih terasa maksimal, sebisa mungkin tahan keinganmu untuk ngemil makanan lain, terutama junk food atau jenis makanan tinggi kalori yang umumnya lebih “berasa”, setelah makan oatmeal.

Sebagai alternatif, olahlah oatmeal menjadi jenis makanan yang bercita rasa, misal dengan menambahkan toping yang tepat, misal potongan buah atau kacang, menggunkan susu rendah lemak sebagai campurannya, atau menambahkan sedikit gula dan garam supaya tidak berasa hambar.

elain baik untuk mengontrol berat badan, nutrisi pada oatmeal, seperti serat larut air diketahui baik untuk menurunkan kadar lemak jahat, menjaga kadar gula darah tetap seimbang, dan meningkatkan kesehatan saluran cerna.

Kalau kamu bingung menentukan jenis oatmeal dan pilihan topping-nya atau kesulitan menurunkan berat badan meski sudah mencoba berbagai cara, berkonsultasilah dengan dokter agar mendapatkan saran pola diet yang sesuai dengan kondisimu.

Kategori :