Agar proses persalinan lancar, lakukan beberapa hal berikut ini sebelum mendekati waktu persalinan:
Carilah dokter kandungan dan dokter anak yang tepat.
Pelajari proses dan tahapan melahirkan normal sejak masa awal kehamilan, misalnya dengan mengikuti kelas persalinan dan senam hamil, atau dengan bertanya pada wanita yang pernah melahirkan. Pelajari pula tanda-tanda persalinan, teknik bernapas, dan mengejan.
Persiapkan mental, misalnya dengan meditasi atau teknik relaksasi. Hal ini berguna untuk membantu Anda selama proses persalinan, dan untuk menghadapi kemungkinan yang dapat terjadi bila tidak dapat melahirkan normal, misalnya pada kondisi harus dilakukan operasi caesar.
Lakukan olahraga ringan, seperti pemanasan otot, jalan kaki, atau bersepeda dengan menggunakan sepeda statis. Hal ini untuk memperkuat otot panggul mengejan saat melahirkan.
Konsumsilah makanan bergizi seimbang untuk memenuhi gizi ibu dan janin, serta mencegah berat badan berlebih. Kelebihan berat badan saat hamil berisiko menyebabkan berat janin berlebih dan mempersulit proses persalinan.
Persiapkan kebutuhan bayi, seperti baju, popok, dan botol susu. Siapkan pula kebutuhan lain bagi ibu, misalnya bra menyusui. Masukkan barang-barang tadi ke dalam satu tas. Dengan begitu, ibu tinggal membawa tas tersebut ketika tanda persalinan muncul.
Tanda-Tanda Jelang Melahirkan