Contoh karbohidrat kompleks:
Biji-bijian utuh (beras liar, beras merah, oatmeal, quinoa, dan barley)
Sayuran bertepung (jagung, buncis, dan kentang)
Kacang-kacangan dan buncis (kacang hitam, kacang merah, kacang polong , kacang polong, dan kacang hijau).
Kue dan kue manis
Kue, kue manis, donat, kue tart, dan pai mengandung tambahan gula, lemak jenuh, dan kalori dalam jumlah tinggi, yang semuanya terkait dengan obesitas, diabetes tipe 2, peradangan, dan penyakit jantung.
Selain memberikan sedikit atau tanpa nilai gizi, makanan penutup dan kue yang dibuat dengan susu, gula, dan tepung, diketahui menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Pengganti:
Meskipun Anda boleh mengonsumsi makanan manis jika Anda menderita pradiabetes, sebaiknya konsumsilah dalam jumlah sedang.
Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis, cobalah makanan penutup ramah pradiabetes ini: