Asam Folat Sangat Dibutuhkan Bagi Tubuh Manusia, Berikut Manfaat dan Fungsinya

300 mikrogram/hari untuk anak usia 7–9 tahun

400 mikrogram/hari untuk pria dan wanita berusia lebih dari 10 tahun

600 mikrogram/hari untuk ibu hamil

Apabila kebutuhan folat tidak bisa terpenuhi dari makanan, kamu bisa mengonsumsi suplemen asam folat. Konsumsi suplemen ini sebaiknya dilakukan berdasarkan rekomendasi dokter agar dosisnya sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuhmu.

Bila masih ragu, kamu bisa konsultasikan ke dokter mengenai jumlah asupan asam folat yang  dibutuhkan dan perlu tidaknya mengonsumsi suplemen asam folat untuk memenuhi kebutuhan tersebut.