Asam Folat Sangat Dibutuhkan Bagi Tubuh Manusia, Berikut Manfaat dan Fungsinya

-Kacang-kacangan, seperti kacang polong

-Buah-buahan, misalnya melon, pisang, alpukat, dan lemon

-Makanan yang diperkaya folat, seperti roti, sereal, dan jus

-Hati sapi dan ayam

-Ikan dan telur

-Jamur enoki

Kebutuhan asam folat setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Kondisi tertentu, seperti kehamilan, juga dapat memengaruhi tingkat kebutuhan asam folat bagi tubuh.

Berikut ini adalah rekomendasi asupan asam folat harian berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG) di Indonesia:

160–200 mikrogram/hari untuk anak usia 1–6 tahun