7 Manfaat Konsumsi Nasi Merah untuk Kesehatan: Pilihan Sehat dengan Nutrisi Tinggi

Reporter: Naura |

Editor: syariah m |

Selasa , 29 Oct 2024 - 03:32

Nasi merah semakin populer di kalangan masyarakat yang peduli kesehatan, karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting, ini manfaatnya-poto ilustrasi-

7 manfaat konsumsi nasi merah untuk kesehatan: pilihan sehat dengan nutrisi tinggi                             
radar bengkulu - nasi merah semakin populer di kalangan masyarakat yang peduli kesehatan, karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting. 
berbeda dengan nasi putih, nasi merah diproses dengan lebih sedikit penghilangan lapisan luar, sehingga kandungan nutrisi di dalamnya tetap utuh. 
dilansir dari healthline, berikut 7 manfaat utama mengonsumsi nasi merah yang patut diperhatikan.
1. sumber serat yang baik untuk pencernaan
nasi merah mengandung serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih, sehingga membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. 
serat ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan usus, serta mendukung perkembangan bakteri baik di dalam sistem pencernaan.
baca juga:tak kunjung diperbaiki, jembatan penghubung seluma selatan - ilir talo terancam putus
baca juga:pejabat pemprov bengkulu dilaporkan ke bawaslu atas dugaan pelanggaran netralitas asn di pilkada 2024
2. mengontrol gula darah
 
dengan indeks glikemik yang lebih rendah, nasi merah menjadi pilihan yang lebih sehat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga gula darah tetap stabil. 
 
indeks glikemik yang rendah membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan, menjadikan nasi merah pilihan karbohidrat yang aman bagi mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah.
 
3. membantu menurunkan berat badan
 
serat tinggi dalam nasi merah membuat perut kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan makan berlebih. 
 
efek kenyang yang tahan lama ini menjadikan nasi merah pilihan yang ideal bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau ingin menjaga berat badan ideal.
 
4. kaya antioksidan untuk menangkal radikal bebas
 
nasi merah mengandung antioksidan, seperti fenol dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh. 
 
radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan penuaan dini. antioksidan dalam nasi merah juga diketahui mendukung kesehatan jantung dan membantu mencegah berbagai penyakit kronis.
baca juga:ppbi kota bengkulu gelar pameran dan kontes bonsai nasional di taman budaya
5. menjaga kesehatan jantung
kandungan magnesium dan serat dalam nasi merah berperan dalam menjaga kesehatan jantung. 
magnesium membantu mengatur tekanan darah dan mencegah pembentukan plak pada arteri, yang dapat memicu penyakit jantung. selain itu, serat dalam nasi merah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
 
6. menunjang energi dan kesehatan otot
 
nasi merah juga kaya akan vitamin b kompleks, terutama b6, yang penting untuk metabolisme energi dan kesehatan otot. 
vitamin b6 membantu mengubah makanan menjadi energi yang bisa digunakan tubuh, sehingga menjadikan nasi merah pilihan baik untuk menunjang aktivitas harian.
 
7. mendukung sistem kekebalan tubuh
zat besi dalam nasi merah membantu menjaga kadar hemoglobin yang optimal, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah anemia. 
mengonsumsi nasi merah secara rutin membantu tubuh tetap bertenaga dan memperkuat sistem imun dalam melawan infeksi.
 
kesimpulan
dengan banyaknya manfaat kesehatan, nasi merah menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan dengan nasi putih. 
kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, nasi merah membantu menjaga pencernaan, mengontrol gula darah, melindungi jantung, dan meningkatkan energi tubuh. 
bagi anda yang ingin menjaga pola makan sehat, mempertimbangkan nasi merah sebagai pengganti nasi putih bisa menjadi langkah yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 31 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan