6 Manfaat Konsumsi Sayuran Hijau untuk Kesehatan Mata dan Sistem Pencernaan
Sayuran hijau dikenal sebagai salah satu sumber makanan yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh-poto ilustrasi-
Ini karena antioksidan dalam sayuran hijau dapat melawan kerusakan oksidatif yang berkontribusi terhadap perkembangan katarak seiring bertambahnya usia.
3. Sistem Pencernaan yang Sehat
Sayuran hijau merupakan sumber yang kaya serat, komponen yang sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan dengan memperlancar gerakan usus, sehingga mencegah sembelit dan memperbaiki penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Asupan serat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan usus besar dan mencegah risiko gangguan pencernaan seperti divertikulitis dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Serat dalam sayuran hijau juga mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
Keseimbangan mikrobioma yang baik dapat meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh serta mengurangi risiko infeksi dan peradangan dalam usus.
BACA JUGA:Manfaat Sayur Brokoli Hijau Untuk Kesehatan Kulit
4. Mengatur Berat Badan
Sayuran hijau memiliki kalori yang rendah tetapi kaya akan nutrisi dan serat, sehingga membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama. Hal ini bermanfaat bagi mereka yang ingin mengatur atau menurunkan berat badan tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting.
Serat dalam sayuran hijau juga membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan, yang pada akhirnya dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
5. Mencegah Penyakit Kronis
- Tag
- Share
-
-
