Bukan Nasi yang Bikin Kamu Gemuk, Ini Penjelasannya

Reporter: Naura |

Editor: syariah m |

Kamis , 03 Oct 2024 - 09:16

Nasi sering kali dianggap sebagai penyebab utama kenaikan berat badan, terutama di kalangan masyarakat Indonesia yang menjadikannya makanan pokok-poto ilustrasi-

bukan nasi yang bikin kamu gemuk, ini penjelasannya                            radarbengkulu.bacakoran.co - nasi sering kali dianggap sebagai penyebab utama kenaikan berat badan, terutama di kalangan masyarakat indonesia yang menjadikannya makanan pokok. 
namun, sebenarnya bukan nasi yang membuat kamu gemuk, melainkan pola makan yang tidak seimbang dan gaya hidup yang kurang aktif.
dilansir pada healthline dan medical news today, berikut ini beberapa alasan mengapa nasi bukan satu-satunya penyebab kenaikan berat badan, dan bagaimana mengatur konsumsi nasi agar tetap sehat.
1. porsi berlebihan 
baca juga:belum banyak yang tahu, ini 8 tips efektif menambah berat badan dengan sehat
baca juga:8 tips sehat mengelola berat badan selama kehamilan, menurut ahlinya 
salah satu alasan utama mengapa banyak orang mengalami kenaikan berat badan bukanlah karena nasi itu sendiri, melainkan porsi yang dikonsumsi. 
mengonsumsi nasi dalam porsi besar tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik bisa menyebabkan kalori yang tidak terpakai disimpan sebagai lemak. porsi nasi yang tepat harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian, sehingga tidak berlebihan.
 
2. lauk pendamping yang tidak sehat 
 
sering kali, nasi dikonsumsi bersama dengan lauk yang tinggi lemak dan garam, seperti gorengan atau makanan bersantan. makanan-makanan inilah yang lebih mungkin menyebabkan kenaikan berat badan. mengonsumsi nasi dengan lauk sehat seperti sayur, ikan, atau ayam tanpa kulit dapat mengurangi risiko penambahan berat badan.
 
3. gaya hidup tidak aktif 
 
nasi adalah sumber karbohidrat yang merupakan bahan bakar energi bagi tubuh. jika kamu aktif bergerak atau berolahraga, karbohidrat dari nasi akan dibakar menjadi energi. 
 
namun, jika kamu tidak aktif dan lebih banyak duduk atau berbaring, kalori dari nasi akan disimpan sebagai lemak. oleh karena itu, kunci utama agar nasi tidak membuat gemuk adalah dengan menjaga gaya hidup yang aktif.
 
4. jenis nasi yang dikonsumsi 
 
jenis nasi yang dikonsumsi juga berpengaruh pada berat badan. nasi putih cenderung memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi, yang artinya dapat memicu lonjakan gula darah. 
 
sebagai alternatif, kamu bisa mengonsumsi nasi merah atau nasi hitam yang lebih tinggi serat dan lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga membuat kamu kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.
baca juga:kolam wisata dan perbaikan pagar kantor gubernur telang anggaran 4 m
5. konsumsi gula dan lemak berlebih 
 
selain nasi, asupan gula dan lemak dalam makanan sehari-hari juga sering kali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. minuman manis, makanan cepat saji, dan camilan berlemak bisa menambah kalori yang tidak terpakai, yang pada akhirnya membuat berat badan naik. 
 
mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh akan lebih efektif dalam mengontrol berat badan dibandingkan hanya menghindari nasi.
 
kesimpulan 
 
nasi bukanlah satu-satunya penyebab berat badan naik. kunci untuk menjaga berat badan ideal adalah dengan mengatur porsi makan, memilih lauk yang sehat, dan menjalani gaya hidup aktif. 
 
dengan pola makan yang seimbang dan olahraga teratur, kamu tetap bisa menikmati nasi tanpa khawatir berat badan bertambah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, Kamis 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan