Inilah yang Harus Kamu Konsumsi Setelah Olahraga Agar Hasil Tidak Sia-Sia
Setelah berolahraga, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang tepat untuk memulihkan energi, memperbaiki otot, dan mendukung proses pemulihan secara optimal-poto ilustrasi-
radarbengkulu.bacakoran.co - Setelah berolahraga, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang tepat untuk memulihkan energi, memperbaiki otot, dan mendukung proses pemulihan secara optimal.
Apa yang kamu konsumsi setelah berolahraga sangat penting agar upaya yang kamu lakukan tidak sia-sia.
Dilansir pada halo sehat dan fithub, berikut tiga nutrisi utama yang wajib dikonsumsi setelah olahraga: karbohidrat, protein, dan lemak.
1. Karbohidrat
BACA JUGA:Berikut ini 3 Makanan yang Dibutuhkan Tubuh Setelah Olahraga, Termasuk Cairan dan Karbohidrat
BACA JUGA:Lari untuk Kesehatan, Berikut 9 Manfaatnya dan Tips Olahraga Lari yang Benar
Mengisi Kembali Energi Selama berolahraga, tubuh membakar glikogen, yaitu bentuk penyimpanan energi yang dihasilkan dari karbohidrat. Untuk memulihkan kembali cadangan glikogen yang terkuras, penting untuk mengonsumsi karbohidrat setelah olahraga.
Mengisi kembali glikogen akan membantu tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk pemulihan dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik berikutnya.
Sumber karbohidrat yang baik setelah olahraga antara lain nasi, kentang, pasta, oatmeal, atau buah-buahan seperti pisang dan apel.
2. Protein
- Tag
- Share
-
-
