Berikut 5 Makanan yang Bikin Susah Tidur, Wajib Dihndari!

Reporter: Eka |

Editor: Syariah m |

Minggu , 29 Sep 2024 - 10:25

Makananapa saja yang dapat membuat Anda sulit tidur?-Poto ilustrasi-

Alkohol.

Banyak orang memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol sebelum tidur.

Konsumsi minuman beralkohol membuat tubuh menjadi rileks. Namun, alih-alih membuat tubuh rileks, konsumsi alkohol justru dapat membuat tidur menjadi lebih sulit.

Itulah beberapa minuman dan makanan yang dapat membuat Anda sulit tidur.

Hindari minuman dan makanan ini jika Anda ingin tidur nyenyak.

berikut 5 makanan yang bikin susah tidur, wajib dihndari!                             
radarbengkulu.bacakoran.co - tidur nyenyak sama pentingnya dengan diet seimbang dan olahraga. 
untuk tidur yang lebih nyenyak,penting untuk menghindari makanan tertentu.
makananapa saja yang dapat membuat anda sulit tidur? berikut ini ulasannya.
baca juga:tubuh lemas setelah sakit? yuk coba konsumsi 3 makanan ini, dapat memberikan energi yang baik dan proteinnya
baca juga:mengkonsumi 5 makanan ini ternyata berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya dapat merusak otak. apa saja?
menurut pakarnya tidur adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. 
tidur yang cukup berarti mendapatkan setidaknya tujuh jam setiap malam.
dikutip dari sumber healthline, setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda, tetapi kebanyakan orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.
baca juga:kapan usia yang tepat anak menggunakan ponsel?
makanan yang membuat anda sulit tidur
bagaimana kita bisa tidur nyenyak? satu hal yang perlu dipertimbangkan adalah makanan dan minuman.
kopi
kopi adalah minuman dan makanan utama yang membuat andasulit tidur. 
 
alasannya adalah kandungan kafein yang tinggi dalam kopi.
 
kafein menstimulasi sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan dan energi.
 
menurut ahlinya penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi beberapa jam sebelum tidur pun dapat mempengaruhi tidur.
 
selain kopi, minuman dan makanan lain yang mengandung kafein, seperti minuman berkarbonasi, teh, dan beberapa produk cokelat, harus dihindari.
 
sambal
cabai dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan refluks asam lambung yang dapat mengganggu tidur.
 
selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa peningkatan suhu tubuh akibat konsumsi makanan pedas dapat memicu gangguan tidur.
 
selain peningkatan suhu tubuh, terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas juga dapat menyebabkan asaml ambung naik ke kerongkongan. 
 
hal ini dapat memicu rasa tidak nyaman dan membuat anda sulit tidur di malam hari.
 
pizza.
makanan cepat saji seperti pizza mengandung asam lemak jenuh yang tinggi. 
 
asam lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh pada malam hari akan membebani sistem pencernaan.
 
lebih baik tidak mengonsumsi makanan yang tinggi asam lemak jenuh, seperti pizza dan daging merah.
 
mie instan
mi instan adalah makanan yang sangat diproses. tidak diragukan lagi bahwa mie instan bukanlah makanan terbaik untuktidur nyenyak.
sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan konsumsi makanan olahan.
 
mengurangi konsumsi ramen instan dan makanan olahan lainnya bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan dan tidur yang lebih baik.
 
alkohol.
banyak orang memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol sebelum tidur.
konsumsi minuman beralkohol membuat tubuh menjadi rileks. namun, alih-alih membuat tubuh rileks, konsumsi alkohol justru dapat membuat tidur menjadi lebih sulit.
itulah beberapa minuman dan makanan yang dapat membuat anda sulit tidur. 
hindari minuman dan makanan ini jika anda ingin tidur nyenyak.