Belum Banyak yang Tahu, Ini 8 Tips Efektif Menambah Berat Badan dengan Sehat
cara menambah berat badan yang sehat-poto ilustrasi-
Latihan seperti angkat beban dapat merangsang pertumbuhan otot, yang meningkatkan berat badan Anda. Pastikan untuk fokus pada latihan yang melibatkan kelompok otot besar.
6. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu yang baik untuk memulai hari dengan makanan bergizi. Pilihlah sarapan yang kaya akan kalori dan protein, seperti telur, oatmeal dengan kacang, atau yogurt dengan granola.
7. Pantau Asupan Kalori
Mencatat apa yang Anda makan dapat membantu Anda memahami apakah Anda mendapatkan cukup kalori untuk mencapai tujuan berat badan Anda. Ada banyak aplikasi yang dapat membantu Anda melacak asupan kalori harian dengan mudah.
8. Hindari Makanan Olahan
Meskipun makanan olahan dapat tinggi kalori, mereka sering kali rendah nutrisi. Fokuslah pada makanan utuh yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh saat Anda menaikkan berat badan.
Kesimpulan
- Tag
- Share
-
-
