Belum Banyak yang Tahu, Ini 8 Tips Efektif Menambah Berat Badan dengan Sehat
cara menambah berat badan yang sehat-poto ilustrasi-
3. Pilih Makanan Berprotein Tinggi
Protein sangat penting untuk pertumbuhan otot. Sertakan sumber protein tinggi seperti daging, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan dalam setiap makan. Ini tidak hanya membantu menambah berat badan, tetapi juga membantu membangun massa otot.
4. Minum Kalori
Terkadang sulit untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Cobalah untuk mengonsumsi smoothies atau shake tinggi kalori.
Anda bisa membuatnya dengan mencampurkan susu, yogurt, buah-buahan, dan bubuk protein. Ini bisa menjadi cara yang menyenangkan dan mudah untuk menambah kalori.
5. Latihan Kekuatan
Menggabungkan diet dengan latihan kekuatan dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat.
- Tag
- Share
-
-
