Berikut Ini 5 Makanan Yang Harus Dihindari Oleh Para Lansia, Termasuk Makanan Tinggi Garam Juga Gula

Reporter: eka purnama |

Editor: syariah m |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 08:12

Berikut Ini 5 Makanan Yang Harus Dihindari Oleh Para Lansia, Termasuk Makanan Tinggi Garam Juga Gula-poto ilustrasi-

Lansia harus mengurangi asupan makanan asin dan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran segar.

Makanan terbaik untuk lansia

Untuk membantu lansia tetap sehat dan aktif, penting untuk memahami cara memilih makanan yang mendukung kesehatan yang baik.

Diet yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk kesehatan lansia. Disarankan untuk fokus pada makanan yang kaya serat, vitamin dan mineral, seperti buah segar, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian dan lemak sehat.

Selain itu, menambahkan makanan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, kubis parut, kimchi, dan sup miso dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.

berikut ini 5 makanan yang harus dihindari oleh para lansia, termasuk makanan tinggi garam juga gula                             
radarbengkulu.bacakoran.co - mempertahankan pola makan yang bergizi adalah penting bagi para lansia. 
namun, penting juga untuk memahami makanan apa saja yang harus dihindari dan apa saja yang harus dikonsumsi.
dengan demikian, perjalanan menuju gaya hidup sehat menjadi lebih terarah dan realistis.
berikut adalah lima makanan yang harus dihindari oleh para lansia, yang diambil dari situs web bucknercalderwoods:
1. makanan yang digoreng 
makanan yang digoreng mengandung asam lemak jenuh dan trans yang tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2, sehingga menjadi pilihan yang harus dihindari oleh para lansia.
menurut ahli kesehatan, konsumsi makanan yang digoreng secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya. 
oleh karena itu, disarankan agar para lansia mengurangi konsumsi gorengan sebisa mungkin.
2. daging olahan
produk daging olahan seperti bacon, salami, dan hot dog memiliki rasa yang lezat, tetapi sebaiknya dihindari oleh orang tua.
konsumsi makanan tersebut secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker. 
oleh karena itu, para lansia sebaiknya membatasi asupan daging olahan dan memilih sumber protein yang sehat seperti kacang-kacangan dan ikan.
3. gula
gula tambahan, yang sering ditemukan dalam makanan olahan seperti permen dan minuman manis, harus dihindari oleh orang lanjut usia.
 
konsumsi makanan manis yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kerusakan gigi.
 
oleh karena itu, disarankan agar para lansia membatasi asupan gula tambahan dan mengonsumsi gula alami.
baca juga:gubernur bengkulu prihatin dengan nasib janda dan lansia di kota bengkulu
baca juga:4 pilihan tablet terbaik untuk lansia, nyaman dan layarnya yang luas. ada lenovo tab m8 hingga apple pad air
alkohol. 
konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, tetapi mungkin memiliki efek negatif pada orang lanjut usia. 
konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kerusakan hati, stroke, dan depresi.
oleh karena itu, lansia harus membatasi asupan minuman beralkohol dan memprioritaskan asupan nutrisi dari sumber lain.
baca juga:ini 10 yang dilakukan haji ramah lansia tagline dari kemenag untuk melayani jemaah haji lansia
baca juga:disabilitas, lansia, ibu hamil/menyusui & anak bisa dapat akses baca buku gratis
makanan tinggi garam 
makanan tinggi garam dapat berdampak negatif pada kesehatan lansia. asupan garam yang berlebihan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke dan gagal jantung, serta membuat tubuh terasa lesu dan lelah.
 
lansia harus mengurangi asupan makanan asin dan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran segar.
 
makanan terbaik untuk lansia
untuk membantu lansia tetap sehat dan aktif, penting untuk memahami cara memilih makanan yang mendukung kesehatan yang baik.
 
diet yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk kesehatan lansia.  disarankan untuk fokus pada makanan yang kaya serat, vitamin dan mineral, seperti buah segar, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian dan lemak sehat.
 
selain itu, menambahkan makanan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, kubis parut, kimchi, dan sup miso dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan