5 Tips Makan Sehat Memperlambat Penuaan yang Harus Diterapkan, Perbanyak Konsumsi Buah Dan Sayur
Penuaan memang tidak bisa dihindari, namun untungnya masalah ini bisa memperlambat prosesnya dengan tips makan sehat. bagaimana tipsnya? simak artikel berikut-poto kompas.com-
- Makan lebih banyak ikan
Memasukkan lebih banyak ikan ke dalam makanan Anda dapat membawa manfaat kesehatan, terutama saat tubuh Anda mulai menua.
Smith menjelaskan bahwa ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat melindungi tubuh dari penyakit.
Dalam hal ini, asam lemak omega-3 dapat mengatasi masalah jantung, depresi bahkan kanker.
Selain ikan, asupan asam lemak omega-3 bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran
Ahli gizi Lisa R. Young Ph. D. Menurut RDN, makan lebih banyak sayur dan buah merupakan kebiasaan yang memperlambat penuaan.
"Contoh buah-buahan dan sayuran yang dapat membantu adalah buah beri, daun jeruk, wortel, dan paprika merah," jelas Young.
"Makanan ini kaya akan antioksidan dan serat, sehingga dapat melawan efek buruk penuaan," kata Dr. David Koch, seorang profesor di University of California, San Diego."
Dalam beberapa kasus, mengganti daging dengan protein nabati dapat memperlambat penuaan dengan mengurangi asupan daging dan meningkatkan protein nabati seperti kacang-kacangan dan polong-polongan.
BACA JUGA:Pemkab Bengkulu Utara Terima Duplikat Bendera Merah Putih dari BPIP
BACA JUGA:IPH Tinggi, Sidak Harga Sembako di Pasar
Young mengatakan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein nabati memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mulailah dengan menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, termasuk peradangan dan peradangan.
Dalam hal ini, masyarakat disarankan untuk menerapkan pola makan seimbang atau berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi.
- Tag
- Share
-
-
