Ternyata ini 7 Makanan Yang Dapat Menyembuhkan Nyeri Lutut Secara Alami, Mampu Mengurangi Ketergantungan

Reporter: Naura qristina |

Editor: Syariah muhammadin |

Kamis , 18 Jul 2024 - 08:51

Ternyata ini 7 Makanan Yang Dapat Menyembuhkan Nyeri Lutut Secara Alami, Mampu Mengurangi Ketergantungan Pada Obat Pereda Nyeri-Ist-

4. Kacang kenari

Jika berbicara tentang kacang-kacangan, kenari adalah pemenangnya karena mengandung asam lemak omega-3 dan mengandung banyak antioksidan.

Hal ini menjadikan kenari pilihan yang ideal untuk meredakan nyeri lutut. Meskipun kenari mengandung kalori yang tinggi, mengonsumsinya secara teratur dapat mengurangi keinginanmu untuk makan junk food.

Sehingga, dengan mengonsumsi kenari dapat membantumu menurunkan berat badan juga. Ini cukup bagus, karena dengan menurunkan beberapa kilogram adalah cara yang bagus untuk mengurangi tekanan pada lutut yang nyeri.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan tubuh, sehingga teksturnya lembut.

Sebagian besar lemak ini berbentuk asam oleat dan menurut penelitian, asam oleat dapat menurunkan biomarker peradangan. Apa pun penyebab nyeri lutut, nyeri akan berkurang seiring berkurangnya peradangan.

Alpukat termasuk dalam sedikit makanan yang meminimalkan kemampuan berbagai makanan lain untuk menyebabkan peradangan.

ternyata ini 7 makanan yang dapat menyembuhkan nyeri lutut secara alami, mampu mengurangi ketergantungan                             radarbengkulubacakoran.co - saat menjalani aktivitas setiap harinya, tanpa kita sadari bahwa kita sangat bergantung pada lutut hingga menyebabkan lutut sering terasa nyeri.
 
salah satu nyeri yang paling sulit diatasi adalah nyeri lutut kronis. 
 
baik saat berjalan, menaiki tangga, bersepeda, atau bahkan mencoba mencari posisi tidur yang nyaman, lutut akan selalu aktif. itulah sebabnya nyeri lutut dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari mu.
 
nyeri lutut kronis ini dapat disebabkan oleh bursitis, artritis, atau dalam beberapa kasus cedera tertentu, tetapi untungnya ada berbagai pengobatan yang dapat membantumu pulih dari nyeri. 
 
hanya saja, beberapa orang terkadang memiliki alergi terhadap obat-obatan yang dapat memberikan efek samping sangat tidak cocok untuk tubuh.
 
dilansir pada zen live magazine, berikut adalah daftar 7 makanan yang mampu mengurangi atau menyembuhkan nyeri pada lutut, serta secara signifikan dapat mengurangi ketergantungan pada obat pereda nyeri dan menjaga kesehatan tubuh secara umum.
 
1. wortel
 
selain wortel mampu menyehatkan mata, ternyata wortel juga memiliki manfaat yang lebih dari itu, yaitu dengan mengkonsumsi wortel ternyata dapat membantu meredakan nyeri pada lutut, ini merupakan salah satu pengobatan dari tiongkok kuno.
 
wortel efektif untuk meredakan nyeri pada lutut, karena wortel kaya akan vitamin a dan beta-karoten yang keduanya merupakan senyawa antiperadangan yang kuat. 
 
cara terbaik untuk mendapatkan manfaat terbaik dari wortel adalah memakannya saat dimasak ataupun mentah jika kamu tidak suka dengan wortel yang dimasak.
 
dengan mengonsumsi wortel dalam dua porsi setiap hari akan mengurangi nyeri lutut secara signifikan.
 
2. kunyit
 
kenapa kunyi mampu meredakan rasa nyeri pada lutut? karena kunyit memiliki kandungan kurkumin dalam jumlah yang besar. 
 
kurkumin telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan, terutama pengobatan herbal karena memiliki kemampuan anti-inflamasi. 
 
mengonsumsinya secara teratur akan secara signifikan mengurangi risiko mengalami nyeri lutut dan nyeri sendi lainnya. kemampuannya untuk menyembuhkan nyeri hampir mirip dengan ibuprofen.
 
3. jahe
 
jahe merupakan salah satu bahan makanan lain yang dapat kamu makan atau menggosokkannya pada lutut yang nyeri dengan lembut.
 
apa pun pilihannya, kamu pasti akan senang dengan hasilnya karena jahe tidak hanya terasa enak tetapi juga berbau harum. 
 
jahe mengandung bahan aktif yang disebut gingerol yang merupakan zat antiperadangan yang kuat. 
 
menurut penelitian yang berkaitan dengan orang yang menderita radang sendi, ketika jahe ditambahkan ke dalam rejimen pengobatan mereka, nyeri mereka berkurang lebih jauh dibandingkan ketika mereka hanya minum obat. 
 
jika kamu tidak suka mengonsumsi jahe secara langsung, kamu dapat menikmati jahe yang diparut dalam berbagai jenis makanan gurih atau membuatnya dalam bentuk minuman hangat. 
 
ada juga beberapa minyak jahe siap pakai yang bisa digosokkan langsung pada lutut yang bengkak.
 
4. kacang kenari
 
jika berbicara tentang kacang-kacangan, kenari adalah pemenangnya karena mengandung asam lemak omega-3 dan mengandung banyak antioksidan. 
 
hal ini menjadikan kenari pilihan yang ideal untuk meredakan nyeri lutut. meskipun kenari mengandung kalori yang tinggi, mengonsumsinya secara teratur dapat mengurangi keinginanmu untuk makan junk food. 
 
sehingga, dengan mengonsumsi kenari dapat membantumu menurunkan berat badan juga. ini cukup bagus, karena dengan menurunkan beberapa kilogram adalah cara yang bagus untuk mengurangi tekanan pada lutut yang nyeri.
 
5. alpukat 
 
alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan tubuh, sehingga teksturnya lembut. 
 
sebagian besar lemak ini berbentuk asam oleat dan menurut penelitian, asam oleat dapat menurunkan biomarker peradangan. apa pun penyebab nyeri lutut, nyeri akan berkurang seiring berkurangnya peradangan. 
 
alpukat termasuk dalam sedikit makanan yang meminimalkan kemampuan berbagai makanan lain untuk menyebabkan peradangan. 
 
oleh karena itu, alpukat merupakan pilihan yang baik untuk disertakan dalam makanan anda.
 
6. ceri asam
ceri asam dapat membantu orang yang menderita masalah lutut.
ceri memiliki warna merah cerah yang berasal dari zat kimia tanaman yang dikenal sebagai antosianin. 
antosianin akan meredakan nyeri hebat akibat peradangan. ceri asam dan sari buahnya mengurangi kekambuhan, terutama pada orang yang menderita asam urat, yaitu jenis radang sendi yang menyebabkan nyeri lutut hebat. 
hal ini disebabkan oleh kristal keras yang terbentuk di sekitar area persendian.
7. cabai merah besar
selain menggunakan cabai merah besar untuk membuat sambal, ternyata terdapat manfaat yang baik dengan mengonsumsi cabai merah besar.
alasannya, dengan mengonsumsi cabai merah besar ternyata baik untuk meredakan nyeri lutut, karena cabai merah mengandung vitamin c dalam jumlah tinggi. 
vitamin c sangat penting dalam produksi kolagen yang sangat dibutuhkan. kolagen memberi struktur pada sendi dan membantu menghubungkan tulang ke otot. 
kolagen mengurangi nyeri dengan menyokong ligamen, tendon, dan tulang rawan yang membantu melindungi sendi lutut dan menjaganya tetap sejajar. 
daripada mengonsumsi obat pereda nyeri, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin c seperti cabai merah besar ini. dengan demikian, kondisi lututmu akan membaik secara signifikan.
baca juga:ternyata ini 7 makanan yang dapat mengatasi sembelit, kamu harus tahu
baca juga:intip 5 manfaat mengonsumsi lada untuk kesehatan yang bikin kamu penasaran
baca juga:sarapan populer dari india selatan, resep khara pongal yang wajib dicoba

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, KAMIS 18 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan