Cara Sederhana Menjaga Imunitas Tubuh Agar Lebih Fresh dan Sehat
Cara Sederhana Menjaga Imunitas Tubuh Agar Lebih Fresh dan Sehat-Ist-
Tubuh manusia memiliki protein yang memiliki efek antiinflamasi dan antiinfeksi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Protein ini disebut sitokin. Jika kurang tidur, tubuh akan kesulitan atau hanya bisa memproduksi sitokin dalam jumlah sedikit.
Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu tubuh memproduksi sitokin.
3. Olah raga teratur
Cara meningkatkan imunitas tubuh untuk melawan infeksi berikutnya adalah dengan rutin berolahraga selama 30 menit sehari, minimal 3-5 kali dalam seminggu.
Tidak harus olahraga berat, Anda bisa memulai rutinitas dengan olahraga ringan seperti bersepeda, jalan kaki, jogging, yoga bahkan aerobik.
Kebiasaan olah raga yang teratur dapat melancarkan sistem peredaran darah, sehingga nutrisi dalam tubuh terdistribusi dengan baik.
4. Kelola stres dengan baik
Perlu diketahui bahwa stres dapat menjadi pemicu berbagai penyakit, apalagi jika Anda merasa stres tersebut berlebihan dan tidak terkendali.
Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi kortisol, hormon yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan mengendalikan stres.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mendapatkan suasana hati yang baik, seperti melakukan hobi, bermeditasi, menonton film, atau menjaga diri.
BACA JUGA:Direhab, 2 Orang PNS Pemkab Mukomuko Diduga jadi Korban Penyalahgunaan Narkotika
- Tag
- Share
-
-
