Cara Sederhana Menjaga Imunitas Tubuh Agar Lebih Fresh dan Sehat
Cara Sederhana Menjaga Imunitas Tubuh Agar Lebih Fresh dan Sehat-Ist-
RADARBENGKULU.bacakoran.co - Imunitas tubuh merupakan sekelompok sel yang berfungsi untuk melawan berbagai serangan virus dan bakteri patogen dalam tubuh.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui cara memperkuat imunitas tubuh agar tetap sehat.
Dengan meningkatkan imunitas tubuh, aktivitas sehari-hari dapat berjalan tanpa hambatan.
Yuk simak cara menjaga daya tahan tubuh dengan baik melalui ulasan di bawah ini.
Ada banyak cara meningkatkan imunitas tubuh yang bisa Anda terapkan di rumah.
Mengutip dari berbagai sumber, ada beberapa gaya hidup sehat di bawah ini yang dianggap paling efektif, beserta penjelasan masing-masing gaya hidup.
1. Makan makanan yang sehat dan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung zat gizi makro (karbohidrat, protein dan lemak) dan zat gizi mikro (vitamin dan mineral) dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Beberapa makanan sehat dan bergizi yang baik untuk imunitas tubuh antara lain buah-buahan, sayur mayur, ikan, susu, telur, daging, kacang-kacangan, dan yogurt.
Selain memilih makanan dengan gizi seimbang, Anda juga sebaiknya menjaga jadwal makan secukupnya setiap hari, mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam.
Hindari membiarkan perut kosong hingga Anda merasa lapar dalam waktu lama karena dapat meningkatkan risiko penyakit lambung.
2. Istirahat tidur yang cukup
Tidur yang cukup yaitu 7 hingga 9 jam sehari merupakan cara menjaga imunitas tubuh yang perlu dilakukan.
- Tag
- Share
-
-
