Yuk Cari Tahu Penyebab Kita Mudah Terserang Flu

Reporter: Tim redaksi |

Editor: syariah m |

Sabtu , 13 Jul 2024 - 05:26

Flu adalah penyakit umum yang menyerang orang-orang dari segala usia, tua dan muda, Penyebab tubuh mudah terserang flu karena banyak faktor-Ist-

2. Hindari menyentuh wajah dengan tangan kotor karena

virus dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut.

3. Berolahragalah secara rutin selama 20-30 menit sehari

untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Mengkonsumsi makanan bergizi kaya sayur, buah dan protein untuk memperkuat daya tahan tubuh.

5. Tidurlah 7 hingga 9 jam setiap malam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat.

6. Berhenti merokok, karena asap rokok dapat mengeringkan dan memperparah saluran pernafasan sehingga membuat Anda lebih mudah terserang flu.

7. Dapatkan vaksin flu secara rutin.

8. Gunakan masker untuk menghindari terhirupnya virus flu di udara.

Namun jika Anda masih sering terserang flu atau flu tidak kunjung membaik, sebaiknya segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

yuk cari tahu penyebab kita mudah terserang flu                             
radarbengkulu.bacakoran.co - flu adalah penyakit umum yang menyerang orang-orang dari segala usia, tua dan muda.
pasalnya, cuaca basah dan dingin dapat memudahkan penyebaran virus dan bakteri.
selain itu, aktivitas luar ruangan yang lebih berat saat musim hujan juga dapat meningkatkan risiko penularan.
meski flu lebih menular saat musim hujan, anda juga bisa tertular virus saat musim kemarau.
pasalnya, pada musim kemarau, virus flu bisa bertahan hidup di udara hangat dan kering.
penderita flu seringkali mengalami sejumlah gejala seperti sakit tenggorokan, hidung tersumbat, batuk, bersin, termasuk sakit kepala.
dikutip dari sumber terkait, penyebab tubuh mudah terserang flu karena banyak faktor, bahkan bisa terjadi berkali-kali.
1. kebersihan yang buruk
flu dapat menyerang tubuh jika seseorang tidak menjaga kebersihan, seperti tidak mencuci tangan atau menggosok gigi secara menyeluruh saat mandi.
 
menurut pakar kesehatan nesochi okeke-igbokwe, kebiasaan seperti itu menciptakan kondisi yang menyebabkan infeksi berulang, seperti flu.
 
hal ini terjadi karena partikel virus flu mudah menyebar, terutama pada tangan yang kotor.
 
2. kurang tidur
 
kalau sedang flu, jangan salahkan cuaca. salah satu penyebab tubuh mudah terserang flu adalah kurang tidur.
kurang tidur artinya kurang tidur 7-9 jam per malam sehingga membuat tubuh mudah terserang penyakit.
mengutip umber okeke-igbokwe menjelaskan bahwa efek kurang tidur lebih dari sekadar rasa lelah dan lesu yang kronis
 
selain itu, kurang tidur akan melemahkan sistem imun tubuh sehingga membuat tubuh mudah terserang flu.
3. terlalu sering berdiam diri di dalam rumah
terlalu sering berdiam diri di dalam rumah jarang diketahui risiko terkena flu. pasalnya, sebagian orang percaya bahwa udara luar yang dingin membuat tubuh mudah terserang penyakit.
spesialis telinga, hidung dan tenggorokan jason abramowitz, md, menjelaskan bahwa flu dapat terjadi karena meningkatnya paparan di dalam ruangan dan penyebaran kuman.
ia juga mengemukakan bahwa suhu dalam ruangan yang lebih dingin dapat memperlambat sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
selain itu, terlalu sering berada di dalam rumah berarti terus-menerus terpapar debu, yang menyebabkan alergi dan membuat anda merasa seperti sedang flu
 
4. kebiasaan merokok
 
salah satu penyebab orang sering terserang flu adalah karena kebiasaan merokok, menurut pakar kesehatan cedrina calder.
 
ia menjelaskan bahwa bahan kimia dalam asap rokok dapat mengubah respon alami sistem kekebalan tubuh dan melemahkannya.
 
 
pada akhirnya, sel-sel sistem kekebalan tubuh akan terpengaruh sehingga membuat tubuh mudah terserang flu.
di sisi lain, merokok merusak bulu-bulu kecil di saluran pernafasan yang membantu membersihkan lendir dan debu pembawa penyakit.
efek bulu-bulu kecil di saluran pernapasan akibat merokok dapat meningkatkan risiko terkena flu.
inilah sebabnya calder menyarankan orang-orang untuk berhenti merokok sama sekali.
5. mengalami stress
calder menjelaskan bahwa stres dapat melemahkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
sistem kekebalan melemah karena berkurangnya jumlah sel kekebalan dan melemahnya respons sistem kekebalan terhadap infeksi.untuk meringankan ketidaknyamanan akibat pilek, calder menyarankan masyarakat untuk menghindari pemicu stres.
beberapa cara untuk mengurangi stres adalah dengan berlatih yoga, meditasi, atau teknik mindfulness. 
6. makan makanan tidak sehat
salah satu penyebab tubuh terkena flu adalah mengonsumsi makanan tidak sehat dan hal ini tidak boleh terulang kembali.
untuk mencegah flu di kemudian hari, hindari gula dan makanan olahan, yang keduanya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
 
 
masyarakat harus mengonsumsi makanan utuh yang kaya nutrisi dari sayur-sayuran, buah-buahan atau produk hewani.
 
mengonsumsi sayuran berdaun hijau lebih penting karena makanan ini mengandung fitonutrien untuk melawan flu.
 
7. daya tahan tubuh lemah
 
mungkin daya tahan tubuh sudah lama melemah sehingga tubuh mudah terserang flu.
selain pneumonia, bronkitis, dan infeksi sinus berulang, sering masuk angin juga sering terjadi jika sistem kekebalan tubuh melemah. 
agar terhindar dari flu, berikut 7 tips yang bisa anda ikuti agar daya tahan tubuh tetap prima;
1. sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air
selama 20 detik atau lebih atau gunakan hand sanitizer yang kandungannya lebih dari 60 persen alkohol.
2. hindari menyentuh wajah dengan tangan kotor karena
virus dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut.
3. berolahragalah secara rutin selama 20-30 menit sehari
untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
4. mengkonsumsi makanan bergizi kaya sayur, buah dan protein untuk memperkuat daya tahan tubuh.
5. tidurlah 7 hingga 9 jam setiap malam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anda tetap kuat.
6. berhenti merokok, karena asap rokok dapat mengeringkan dan memperparah saluran pernafasan sehingga membuat anda lebih mudah terserang flu.
7. dapatkan vaksin flu secara rutin.
8. gunakan masker untuk menghindari terhirupnya virus flu di udara.
namun jika anda masih sering terserang flu atau flu tidak kunjung membaik, sebaiknya segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
baca juga:dana terbatas, provinsi bengkulu upayakan jalan lebong-curup menjadi jalan nasional
baca juga:mari cari tahu bahan bakar calon pengganti bbm bensin, kamu harus tahu, ini penting
baca juga:spam kobema akan menjadi blud, siap tingkatkan pad provinsi bengkulu

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan