Begini Caranya Untuk Membuat Diri Lebih Bahagia

“Memiliki orang-orang di sekitar Anda yang peduli pada Anda, dan Anda sayangi, membuat orang bahagia,” kata Martela. “Untungnya, hal ini bisa terjadi bahkan dalam kondisi material yang sangat buruk.” 

Bahkan tanpa rumah yang stabil, orang dapat menemukan kebahagiaan dengan berkumpul bersama teman, mengunjungi keluarga, dan berhubungan dengan orang lain melalui permainan kartu atau aktivitas menyenangkan lainnya, menurut penelitian .

Mengenai melakukan perbuatan baik untuk orang lain, sebuah penelitian di Ohio State University pada tahun 2023 terhadap 122 orang dengan kecemasan, depresi, dan stres menemukan bahwa melakukan tindakan kebaikan untuk orang lain memberi mereka rasa kepuasan dan kebahagiaan hidup yang lebih besar. 

Ini bisa berupa tindakan kecil, seperti memberi tahu seseorang bahwa mereka tampak hebat hari ini atau tindakan yang lebih besar, seperti membantu rekan kerja dalam sebuah proyek atau membeli hadiah berharga untuk orang yang dicintai.

“Ketika Anda membantu seseorang, ketika Anda [memiliki] dampak positif pada orang lain, kebahagiaan dan rasa kebermaknaan Anda meningkat,” kata Martela. “Dalam situasi krisis, peluang untuk membantu satu sama lain biasanya banyak, dan hal ini juga membantu membangun rasa solidaritas.”

Menemukan "tujuan" Anda mungkin merupakan hal tersulit dari ketiganya. Jika Anda tidak yakin tentang hal ini, buatlah daftar hal-hal yang membuat Anda bahagia dalam hidup,” saran pakar tamu Universitas Harvard, Suneel Gupta dalam buku terbarunya, “ Dharma Sehari-hari: 8 Praktik Penting Untuk Menemukan Kesuksesan dan Kegembiraan dalam Segala Sesuatu yang Anda Lakukan .” Kemudian, cari tahu apa yang menghubungkan hal-hal tersebut.

“Rasa memiliki tujuan yang kuat juga membuatnya lebih mudah untuk menoleransi kondisi buruk,” kata Martela. 

Faktanya, fokus pada perubahan kondisi tersebut adalah salah satu sumber tujuan yang jelas yang dapat menghidupkan orang tersebut dan membantu menemukan makna dalam situasi mereka saat ini.

• Institusi memainkan peranan besar dalam kebahagiaan Finlandia

Ada aspek “kunci” lain terhadap moral Finlandia secara keseluruhan, kata Martela: “Lembaga pemerintah berfungsi dengan baik.

Saya cenderung mengatakan bahwa pemerintah tidak bisa membuat masyarakat bahagia, namun mereka bisa menghilangkan banyak sumber ketidakbahagiaan.”

Pelayanan kesehatan dan pendidikan yang terjangkau, misalnya, merupakan tujuan aspirasional di banyak negara di dunia. Bagi Finlandia, itulah kenyataan mereka. 

“Bagaimana keadaan negara Anda berdampak besar pada kebahagiaan Anda,” kata Martela.

Jika Anda dikelilingi oleh gejolak ekonomi, politik, atau sosial, “tidak ada catatan harian tentang kesadaran atau rasa syukur atau intervensi populer lainnya” yang akan berdampak signifikan pada kebahagiaan Anda, tambahnya.()