Ini 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Timbulkan Rasa Capek di Besok Hari

Reporter: Naura Qristina |

Editor: Syariah muhammadin |

Jumat , 08 Mar 2024 - 08:00

Para ahli mengungkapkan bahwa terdapat beberapa kebiasaan yang perlu dihindari agar Anda tidak merasa lelah dan lesu di hari-hari mendatang-honestdocs-

ini 4 kebiasaan sehari-hari yang dapat timbulkan rasa capek di besok hari                             
radar bengkulu - pernahkah kalian merasa lelah di pagi hari meskipun sudah tidur cukup? ternyata, sejumlah kebiasaan sehari-hari yang kalian lakukan dapat berdampak besar pada tingkat energi di hari berikutnya loh sehingga hal ini patut diatasi dengan tepat. 
hal ini dilansir dari the huffington post, para ahli mengungkapkan bahwa terdapat beberapa kebiasaan yang perlu dihindari agar anda tidak merasa lelah dan lesu di hari-hari mendatang. berikut sejumlah kebiasaan yang perlu dihindari tersebut : 
1. makan malam yang berlebihan
menurut dr. mary valvano dari betternowmd, makan malam yang berat dapat mempengaruhi tingkat energi anda.
"mengonsumsi makanan larut malam, terutama sangat larut malam, dapat mengganggu kadar gula darah kita dan kemampuan untuk mendapatkan energi optimal dari makanan di hari berikutnya," terang dr. valvano.
baca juga:semakin hebat, bermutu & berkualitas, 642 wisudawan angkatan ke 7 tahun 2024 
baca juga:sekda bu buka musrenbang rkpd tahun 2025
jadi jika bisa hindarilah makan yang berlebihan saat di malam hari. lalu, dengan memperbanyak asupan makanan pada pagi dan siang hari, kalian dapat merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
 
2. minuman energi dan kafein secara berlebihan
minuman energi sering dianggap sebagai penyelamat ketika tubuh mulai merasa lelah. namun, minuman energi dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan. 
dr. ruvini wijetilaka dari parsley health mengungkapkan bahwa minuman energi dapat menguras energi anda dan berdampak negatif pada jantung, otak, serta tekanan darah. selain itu, mengonsumsi kafein berlebihan juga dapat mengganggu tidur dan berujung pada rasa lelah di hari berikutnya.
3. gaya hidup yang sembarangan
gaya hidup yang sembarangan, seperti kurang olahraga dan konsumsi makanan tinggi gula juga dapat berkontribusi pada rasa lelah di hari berikutnya.
dr. danielle kelvas menyarankan untuk melakukan olahraga teratur setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.
selain itu, mengonsumsi makanan utuh dan tidak diproses, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak, dapat memberikan energi yang berkelanjutan.
4. stress kronis
stres adalah salah satu penyebab umum dari kelelahan dan rendahnya tingkat energi, karena stres kronis dapat menguras energi secara fisik dan emosional. 
maka dari itu, penting untuk mencoba teknik pengelolaan stres, seperti meditasi, yoga atau pernapasan dalam, guna mengurangi tingkat stres dan hal ini dapat meningkatkan energi.
baca juga:fahrudin jadi bakal calon bupati terkuat di bengkulu utara
baca juga:beni harjono resmi jabat direktur utama bank bengkulu
rasa lelah yang ringan merupakan suatu hal yang wajar dialami oleh semua orang. namun, jika kalian mengalami kelelahan selama lebih dari satu atau minggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
itulah kebiasaan sehari-hari yang dapat menimbulkan rasa lelah di keesokan harinya.
maka dari itu memperhatikan kebiasaan yang dilakukan sehari sebelumnya terutama di waktu malam hari bisa menjadi solusi agar keesokan harinya kalian dapat menjalankan aktivitas dan tetap bertenaga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SENIN 7 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan