5 Makanan yang Baik untuk Pembentukan Otot, termasuk mengkonsumsi telur
5 Makanan yang Baik untuk Pembentukan Otot, termasuk mengkonsumsi telur-Poto ilustrasi-
“Keju cottage tinggi protein dan mengandung leusin, asam amino esensial yang mendukung pemicu sintesis massa otot," kata Blake.
Jika keju cottage bukan pilihan favorit, yogurt Yunani bisa menjadi opsi yang baik.
Kandungan protein whey dan kasein dalam yogurt Yunani mendukung sintesis protein otot dalam jangka panjang serta mempercepat pemulihan pasca-latihan.
Makanan Fermentasi
Makanan yang difermentasi seperti kimchi, sauerkraut, dan kefir dapat memperbaiki kesehatan usus, yang sangat berhubungan dengan penyerapan nutrisi dan metabolisme lemak.
"Mikrobioma usus yang baik membantu menjaga keseimbangan hormon yang berperan penting dalam pembakaran lemak serta pemulihan otot," ujar Jamie Maitland, seorang ahli gizi holistik bersertifikat.
Kimchi, contohnya, mengandung probiotik yang bermanfaat bagi pencernaan, serta memiliki efek termogenik ringan yang mendukung pembakaran lemak.
- Tag
- Share
-
-
