Bagus Untuk Pencernaan , Ini Manfaat Tambahan jika Makan Buah Pir

bagus untuk pencernaan , ini manfaat tambahan jika makan buah pir     radarbengkulu - buah pir merupakan jenis buah yang relatif mudah dijumpai di toko buah, supermarket, maupun pasar tradisional di sekitar kita.    buah ini memiliki rasa manis dan bentuk unik seperti lonceng.    menurut pakarnya, buah pir termasuk dalam keluarga tanaman rosaceae, bersama dengan buah apel, aprikot, ceri, dan berbagai buah yang lainnya.  baca juga:bisa sembuhkan demam, ini manfaat lain dari daun pandan wangi selain lezat dikonsumsi karena rasa manis dan tekstur yang keras, buah pir juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.    pakarnya pun menyebutkan, terdapat banyak variasi buah pir, tetapi jenis pir yang paling terkenal adalah bartlett, bosc, dan d’anjou.    sebuah pir berukuran sedang umumnya memiliki 101 kalori, 1 gram protein, 27 gram karbohidrat, serta 6 gram serat.    satu buah pir dapat menyediakan 9 persen kebutuhan harian akan vitamin c, 7 persen vitamin k, 4 persen potassium, dan 16 persen tembaga.    berikut deretan manfaatnya seperti dikutip dari sumber jawapos.com:   baik untuk sistem pencernaan    menurut pakarnya, buah pir memiliki serat larut yang dikenal sebagai pectin.    serat ini mampu memberi nutrisi pada bakteri dalam perut kita, yang selanjutnya meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.    departemen pertanian amerika serikat juga merekomendasikan konsumsi makanan yang kaya serat larut untuk memperbaiki fungsi pencernaan dan membantu kita merasa kenyang lebih cepat.    pektin juga bisa mengatasi sembelit. dalam sebuah studi lama yang berlangsung selama 4 minggu, 80 orang dewasa yang menderita sembelit mengonsumsi 24 gram pektin setiap hari.    mereka merasakan perbaikan dari sembelit dan peningkatan jumlah mikroba usus yang bermanfaat.    juga ditemukan bahwa kulit buah pir mengandung sejumlah besar serat, sehingga lebih baik dimakan tanpa dikupas.    mengatur kadar gula darah    serat yang terdapat dalam buah pir juga mampu menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.    serat dapat membantu mengurangi kecepatan penyerapan gula ke dalam darah kita, sehingga gula darah tidak akan meningkat secara mendadak.    buah pir juga memiliki anthocyanin, sejenis antioksidan.    sebuah studi observasional menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya anthocyanin dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.    mengurangi peradangan   peradangan atau inflamasi adalah respons dari sistem kekebalan tubuh kita untuk melindungi badan dari infeksi, racun, serta virus.    berbagai jenis peradangan adalah reaksi yang bermanfaat karena merupakan respons dari sistem kekebalan tubuh kita.    namun, jika tidak segera reda, peradangan ini dapat memicu penyakit juga.    antioksidan ialah zat gizi yang mampu menghindari kerusakan sel yang mengakibatkan peradangan itu.    buah pir memiliki sejenis antioksidan yang sangat kuat yang disebut flavonoid.    antioksidan ini mampu mengurangi inflamasi dan menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, infeksi, serta stroke.    baik untuk jantung    buah pir memiliki antioksidan yang juga baik untuk kesehatan jantung kita. antosianin dapat melindungi kita dari penyakit jantung koroner.    serta pir juga memiliki serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat untuk jantung kita.    pir juga mengandung potassium yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung.

Tag

• # makan buah
• # manfaat buah pir
• # buah pir
• # buah

Share

• 
• 
• 
• 
•