Jangan khawatir! Yuk simak 5 Tips Atasi Sembelit usai banyak konsumsi makanan bersantan saat lebaran idul fitr

Reporter: Tim redaksi |

Editor: Syariah m |

Senin , 07 Apr 2025 - 13:34

Tips Atasi Sembelit usai banyak konsumsi makanan bersantan -Poto ilustrasi-

jangan khawatir! yuk simak 5 tips atasi sembelit usai banyak konsumsi makanan bersantan saat lebaran idul fitr                             
 
radarbengkulu - setelah merayakan lebaran, banyak orang savor hidangan tradisional seperti opor dan hidangan berbahan santan lainnya. 
 
akan tetapi, konsumsi berlebihan dari makanan itu ternyata bisa mengakibatkan sembelit. 
 
jika dibiarkan secara berkelanjutan, hal ini tentu dapat memengaruhi kesehatan. terutama bagi kesehatan sistem pencernaan. 
baca juga:yuk ikuti 5 tips menjaga semangat ibadah pasca lebaran dan ramadhan, apa saja ya?
oleh karena itu, terdapat beberapa metode yang dapat digunakan untuk menyelesaikannya. 
 
berikut adalah 5 tips untuk mengatasi sembelit setelah mengonsumsi terlalu banyak makanan bersantan saat lebaran, dirangkum dari grid.id: 
 
memenuhi kebutuhan air dalam tubuh 
untuk mengatasi sembelit, salah satu metode yang bisa dilakukan adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan hidrasi yang baik melalui konsumsi air putih yang cukup setiap hari. 
 
mengonsumsi air kelapa yang dicampur dengan madu dan sedikit garam juga dapat membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang ketika berolahraga. 
 
atur ulang jadwal tidur dan lakukan aktivitas olahraga ringan 
selama bulan ramadan, kebiasaan tidur sering terganggu karena harus bangun untuk sahur. 
 
usai lebaran, sangat penting untuk kembali menyesuaikan pola tidur menjadi sekitar 8 jam setiap hari. 
 
selain itu, lakukan aktivitas fisik ringan secara perlahan, mulai dari 10-15 menit, untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan menghindari sembelit. 
 
memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi 
meningkatkan konsumsi serat dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah konstipasi. 
 
selain buah-buahan, sayuran berwarna hijau dan biji-bijian seperti gandum juga tinggi serat yang bermanfaat untuk sistem pencernaan. 
 
terapkan pola makan yang sehat dan berimbang 
makanlah makanan tinggi protein untuk mempercepat regenerasi sel. selain itu, tingkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang kaya serat untuk mengatasi sembelit dan memperbaiki kesehatan pencernaan. 
 
buah-buahan seperti pisang, pepaya, jambu biji, mangga, apel, serta kiwi diketahui ampuh memperlancar pencernaan. 
 
cegah makan berlebihan dan tingkatkan sistem imun dengan multivitamin 
konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan obesitas dan isu pencernaan. 
 
untuk menghindarinya, terapkan prinsip mindful eating dengan memberikan perhatian pada makanan dan jumlah yang dimakan. 
 
di samping itu, mengonsumsi multivitamin bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari serta memperkuat sistem imun tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, 6 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan