Jangan khawatir! Yuk simak 5 Tips Atasi Sembelit usai banyak konsumsi makanan bersantan saat lebaran idul fitr

Tips Atasi Sembelit usai banyak konsumsi makanan bersantan -Poto ilustrasi-

 

Mengonsumsi air kelapa yang dicampur dengan madu dan sedikit garam juga dapat membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang ketika berolahraga. 

 

Atur Ulang Jadwal Tidur dan Lakukan Aktivitas Olahraga Ringan 

Selama bulan Ramadan, kebiasaan tidur sering terganggu karena harus bangun untuk sahur. 

 

Usai Lebaran, sangat penting untuk kembali menyesuaikan pola tidur menjadi sekitar 8 jam setiap hari. 

 

Selain itu, lakukan aktivitas fisik ringan secara perlahan, mulai dari 10-15 menit, untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan menghindari sembelit. 

 

Memperbanyak Konsumsi Makanan Berserat Tinggi 

Meningkatkan konsumsi serat dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah konstipasi. 

 

Selain buah-buahan, sayuran berwarna hijau dan biji-bijian seperti gandum juga tinggi serat yang bermanfaat untuk sistem pencernaan. 

 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan