Ternyata 5 Olahraga Ini Dapat Mengecilkan Paha

-Berdirilah dengan posisi kaki terbuka selebar bahu.

 

-Langkahkan salah satu kaki agak jauh ke depan, sambil menurunkan badan hingga lutut membentuk sudut 90°. Tahan gerakan ini selama beberapa detik, lalu berdiri tegak.

 

-Setelah satu gerakan selesai, lakukan hal yang sama pada kaki sebelahnya.

 

-Guna mendapatkan manfaat dari lunges, disarankan untuk melakukannya sebanyak 3 set dengan 12–15 kali pengulangan pada setiap kaki.

 

Selain melakukan latihan fisik di atas, disarankan juga untuk melakukan latihan aerobik, seperti lari, jogging, jalan cepat, bersepeda atau berenang. Lakukan latikan ini setiap hari selama 30 menit setiap sesinya untuk mendapatkan paha yang ramping dan kencang.

 

Bila tidak memiliki waktu atau tidak sempat untuk melakukan latihan, coba lakukan aktivitas tertentu yang juga dapat mengencangkan otot paha. Saat berada di kantor misalnya, dapat naik-turun menggunakan tangga ketimbang menggunakan lift.

Untuk mengecilkan paha secara maksimal, imbangi latihan fisik tersebut dengan mengonsumsi makan sehat dengan kandungan nutrisi yang lengkap. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.

Pilihan latihan fisik dan olahraga untuk mengecilkan paha beragam. Namun, sebelum melakukan olahraga tersebut, ada baiknya untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. Ini dilakukan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, terutama bagi yang pernah mengalami cedera atau menderita penyakit tertentu.