Hindari sembelit! Berikut 6 Tips Agar Lancar BAB saat Menjalankan Ibadah Puasa

hindari sembelit! berikut 6 tips agar lancar bab saat menjalankan ibadah puasa     radarbengkulu - banyak orang yang sering mengalami susah buang air besar (bab) ketika sedang menjalankan ibadah puasa dikarenakan perubahan pola makan dan juga asupan cairan. selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tentunya tidak banyak mendapatkan makanan dan minuman dalam waktu yang lama, sehingga asupa erta dari buah, sayur, dan juga biji bijian berkurang. baca juga:wajib coba nih! berikut ini 5 tips atasi ngantuk saat berpuasa tidak hanya itu, kurangnya asupan cairan selama puasa bisa menimbulkan feses yang menjadi keras sehingga susah di keluarkan dan bisa menyebabkan sembelit.   mengutip dari sumber kompastren.com, ada sejumlah tips agar lancar bab saat menjalankan puasa. yuk simak!   mengkonsumsi serat alami menurut pakarnya, sangat penting untuk minum air putih dengan cukup selama waktu berbuka puasa hingga sahur.    kekurangan cairan ternyata dapat mengakibatkan feses mengeras dan sulit untuk dikeluarkan.   supaya bab lancar, harus banyakminuma ir putih minimal 8 gelas per harinya dengan bertahap.seperti dua gleas saat berbuka puasa, dua gelas setelah tarawih, dua gelas sebelum tidur dan dua gelas saat sahur.   melakukan aktivitas melakukan aktivitas fisik sangat berperan penting dalam menjaga kelancaran bab. walaupun sedang menjalankan puasa, usahakan untuk tetap bergerak misalnya berjalan kaki, ataupun yoga.   hindari terlalu banyak duduk, ataupun bermalas malasan sepanjang hari. kurangnya aktivitas fisik ternyata dapat memperlambat sistem pencernaan.   tidur yang cukup dengan tidur yang cukup juga mempengaruhi terhadap kesehatan pada pencernaan. kurangnya tidur bisa mengganggu metabolism tubuh dan kerja sistem pencernaan.   cobalah untuk bisa menjaga pola tidur dengan durasinya yang cukup dan usahakan tidak begadang secara berlebihan sehingga meneybabkan tubuh lemas dan sistem pencernaan kurang optimal untuk memproses makanan.   jangan tahan untuk bab jangan menahan diri jika ingin bab, membiasakan menunda bab dapat menimbulkan feses mengeras dan semakin sulit untuk dikeluarkan.   menerapkan kebiasaan mengkonsumsi makanan berserat dan minum air putih yang cukup, aktif bergrak dan tidur teratur masalah sembelit pun bisa diatasi dan tubuh akan terasa nyaman.   minum obat pencahar menurut pakarnya, jika seorang sudah terkena sembelit, banyak cara yang bisa dilakukan dan salah satunya disarankan untuk mengkonsumsi obat pencahar.

Tag

• # mengatasi sembelit
• # obat sembelit
• # sembelit

Share

• 
• 
• 
• 
•