Hindari sembelit! Berikut 6 Tips Agar Lancar BAB saat Menjalankan Ibadah Puasa

Tips Agar Lancar BAB saat Menjalankan Ibadah Puasa-Ist-
Supaya BAB lancar, harus banyakminuma ir putih minimal 8 gelas per harinya dengan bertahap.seperti dua gleas saat berbuka puasa, dua gelas setelah tarawih, dua gelas sebelum tidur dan dua gelas saat sahur.
Melakukan Aktivitas
Melakukan aktivitas fisik sangat berperan penting dalam menjaga kelancaran BAB. Walaupun sedang menjalankan puasa, usahakan untuk tetap bergerak misalnya berjalan kaki, ataupun yoga.
Hindari terlalu banyak duduk, ataupun bermalas malasan sepanjang hari. Kurangnya aktivitas fisik ternyata dapat memperlambat sistem pencernaan.
Tidur yang Cukup
Dengan tidur yang cukup juga mempengaruhi terhadap kesehatan pada pencernaan. Kurangnya tidur bisa mengganggu metabolism tubuh dan kerja sistem pencernaan.
Cobalah untuk bisa menjaga pola tidur dengan durasinya yang cukup dan usahakan tidak begadang secara berlebihan sehingga meneybabkan tubuh lemas dan sistem pencernaan kurang optimal untuk memproses makanan.
Jangan Tahan untuk BAB
Jangan menahan diri jika ingin BAB, membiasakan menunda BAB dapat menimbulkan feses mengeras dan semakin sulit untuk dikeluarkan.