Inilah Manfaat Olahraga bagi Pekerja Kantoran Menurut dr. Mark Hyman, Cukup Lakukan 45 Menit Saja
Manfaat Olahraga bagi Pekerja Kantoran Menurut dr. Mark Hyman-Ist-
radarbengkulu.bacakoran.co - dr. Mark Hyman, seorang dokter senior dan direktur The UltraWellness Center, menyatakan bahwa karyawan yang sering terperangkap di belakang meja sepanjang hari dapat memanfaatkan latihan sederhana untuk meningkatkan kesehatan mereka.
“Saya menyarankan sesi aktivitas fisik singkat setiap 45 menit, dengan waktu hanya sekitar 3 menit”. Ungkapnya.
BACA JUGA:Kaya Vitamin C, Berikut 3 Manfaat Petai untuk Kesehatan, Terutama Bagi Penyakit Ini
Melansir dari sumber Medical Daily, dr. Hyman menyatakan bahwa duduk berjam-jam tidak hanya berpengaruh pada energi kamu, tetapi juga dapat secara serius mengganggu pengontrolan gula darah.
Menurut pakarnya, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa menginterupsi periode duduk yang lama dengan aktivitas singkat dapat secara signifikan meningkatkan kontrol glikemik.
Studi tersebut mengindikasikan bahwa aktivitas fisik singkat dan rutin, seperti berjalan selama tiga menit atau melakukan 10 squat tanpa beban setiap 45 menit, lebih ampuh dalam mengatur kadar gula darah daripada sesi latihan yang lebih panjang yang dilakukan hanya sekali sehari.
dr. Hyman mengenalkan ide ini sebagai metode inovatif dalam dunia kebugaran dan kesehatan. Pendekatan ini mencakup berbagai sesi latihan singkat yang dilaksanakan sepanjang hari dengan jeda 1 hingga 4 jam.
Setiap sesi hanya berlangsung kurang dari satu menit, tetapi memberikan keuntungan besar bagi tubuh.
- Tag
- Share
-
-
