Ini 8 Jenis Camilan Sehat untuk Ibu Hamil

Ubi mengandung vitamin B, vitamin C, beta karoten, zat besi, kalium, dan tembaga. Nutrisi tersebut dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang janin, termasuk pekembangan mata, tulang, dan kulit. Ubi bisa diolah dengan cara dikukus, dipanggang, atau digoreng.

 

6. Oatmeal

Tingginya karbohidrat kompleks dan serat pada oatmeal membuatnya termasuk sebagai salah satu camilan sehat yang lezat untuk ibu hamil. Camilan ini juga kaya akan magnesium yang dapat menjaga kesehatan otot dan saraf serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, zinc yang terkandung didalam oatmeal bermanfaat untuk pembentukan DNA pada janin.

 

7. Kacang edamame

Kacang edamame kaya akan asam folat dan mengandung beragam mineral, seperti zat besi, tembaga, zinc, dan magnesium. Untuk menikmati kacang edamame sebagai camilan, Bumil dapat merebusnya dan menambahkan sedikit garam sebagai penambah rasa.

Selain edamame, kacang-kacangan lain, seperti kacang tanah dan kacang almond, juga baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

 

8. Popcorn

Popcorn bisa dijadikan camilan sehat dan lezat karena mengandung serat. Mencukupi kebutuhan serat akan mencegah Bumil dari sembelit. Dalam membuat popcorn, hindari menambahkan mentega atau garam yang belebihan.

Selama hamil, mungkin Bumil akan lebih sering merasa lapar. Namun, bukan berarti Bumil harus makan untuk dua orang atau konsumsi camilan yang berlebihan, ya. Tetaplah terapkan pola makan yang sehat dan jangan lupa rutin berolahraga.

Bila Bumil masih memiliki pertanyaan seputar camilan yang aman dikonsumsi selama hamil atau kesehatan kehamilan lainnya, berkonsultasilah dengan dokter.