Bulan Ramadhan Sesaat Lagi Tiba, Pas Waktunya Untuk Diet Sehat

Bulan Ramadhan Sesaat Lagi Tiba, Pas Waktunya Untuk Diet Sehat-Poto ilustrasi-

Hindari juga makanan kaya kandungan lemak, seperti goreng-gorengan atau kari.

 

Perhatikan Cara Pengolahan Makanan

 

Selain jenisnya, perhatikan juga cara mengolah makanan. Pilih makanan yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang. Cobalah mengolah ayam atau daging dengan cara dibakar atau dipanggang, bukan digoreng. Sajikan dengan bumbu kacang untuk membangkitkan selera. Anda juga dapat membuat pangsit rebus, yang kemudian disajikan lengkap dengan saus favorit.

Makanan yang digoreng kerap kali banyak dikonsumsi selama bulan Ramadan. Namun sebenarnya menggoreng merupakan salah satu cara memasak yang membuat makanan menjadi tidak sehat. Sebaiknya hindari menyajikan makanan yang digoreng sebagai hidangan setelah berpuasa. Apalagi makanan yang digoreng dengan cara merendamnya dalam minyak panas  (deep frying).

 

Ada beberapa tips yang berguna untuk diterapkan ketika kamu sedang berpuasa, agar puasa lancar dan kamu tetap sehat. Tips-tips tersebut adalah:

 

Jangan melewatkan makan sahur

Waktu makan tidak kalah penting dibandingkan makan malam setelah berbuka puasa. Sahur saat berpuasa sangatlah penting. Makan di saat sahur akan mempersiapkan tubuh dengan energi dan gizi yang cukup hingga saat berbuka. Ketika kamu tidak sahur, maka jam puasa akan semakin lama yang dapat menyebabkan dehidrasi dan lelah di siang hari.

 

Pilih karbohidrat kompleks

Makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan kaya serat sekaligus tidak mengenyangkan secara berlebihan, contohnya adalah oats utuh. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah makanan yang tidak mudah diurai sehingga melepaskan energi perlahan-lahan yang sangat baik saat tubuh berpuasa.

 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan