Patut Dicoba untuk Penderita Anemia, 5 Jenis Buah dan Sayuran Penambah Darah
Guna mencegah dan mengatasi anemia, disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran penambah darah.-Poto ilustrasi-
Radarbengkulu.bacakoran.co - Guna mencegah dan mengatasi anemia, disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran penambah darah.
Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi karena berbagai penyebab dan yang paling umum adalah akibat kekurangan atau defisiensi zat besi.
Meski begitu, kondisi tersebut bisa diatasi, bahkan dicegah dengan cara mengonsumsi buah dan sayuran penambah darah yang mengandung zat besi tinggi.
BACA JUGA:Anda Anemia? Ini Dia 5 Minuman Penambah Darah yang Bisa Jadi Alternatif Pencegahnya
BACA JUGA:Kenali Gejala Anemia pada Ibu Hamil, Ini Cara Mengatasinya
Dilansir dari laman alodokter.com, ada beberapa jenis buah dan sayuran penambah darah yang baik untuk mengatasi anemia defisiensi besi, di antaranya :
1. Bayam
Salah satu sayuran penambah darah yang baik dikonsumsi penderita anemia adalah bayam. Di dalam 1 mangkuk bayam atau sebesar 180 gram, terkandung sekitar 6,5 mg zat besi. Tak hanya kaya akan zat besi, bayam juga mengandung kalsium, serat, protein, serta vitamin A dan vitamin E.
Agar nutrisi dalam bayam dapat dimanfaatkan oleh tubuh secara optimal, perlu diperhatikan cara mengolah bayam yang benar. Pastikan memilih bayam yang segar dan memasaknya dahulu agar lebih mudah diserap oleh tubuh.
2. Kacang kedelai
- Tag
- Share
-
-
