Mau Tahu Detak Jantung Normal Saat Berolahraga, Cari Tahu Disini
Mau Tahu Detak Jantung Normal Saat Berolahraga, Cari Tahu Disini-Poto ilustrasi-
Olahraga intensitas sedang
Jika masih dalam batas sedang, kamu akan bernapas lebih cepat, tetapi tidak kehabisan napas dan masih bisa berbicara dengan lancar. Sekitar 10 menit berolahraga, tubuh pun akan mulai mengeluarkan keringat.
Olahraga intensitas berat
Jika olahraga yang dilakukan sudah mencapai intensitas berat, napas akan terasa cepat dan dalam. kamu akan sulit berbicara atau memerlukan waktu untuk mengatur napas sebelum akhirnya bisa berbicara.
Kamu pun akan merasakan banyak keringat yang keluar dari tubuh meski baru beberapa menit berolahraga.
Olahraga intensitas terlalu berat dan terlalu dipaksakan
Jika memaksakan diri terlalu keras untuk berolahraga, kamu akan mengalami sesak napas, nyeri di beberapa bagian tubuh, atau sulit mengikuti maupun melakukan gerakan olahraga tersebut. Saat berada pada tingkat ini, kurangi intensitas olahraga secara bertahap.
Jika kamu baru saja mulai melakukan olahraga, cobalah untuk melakukan gerakan yang ringan agar tubuh tidak kaget.
Baru kemudian kamu bisa meningkatkan intensitas maupun durasi secara bertahap, sesuai kemampuan dan kondisi tubuh.
Mengenali dengan baik detak jantung normal saat berolahraga bisa membantumu dalam memperkirakan porsi dan jenis olahraga yang tepat. Dengan demikian, manfaat olahraga pun bisa kamu dapatkan secara maksimal.
- Tag
- Share
-
-
