Bagi yang Mau Menurunkan Berat Badan, Berikut 8 Buah - Buahan Untuk Diet

Untuk mendapatkan manfaat melon dalam menurunkan berat badan, Ini dapat dikonsumsi secara utuh atau mencampurkannya dalam salad buah yang akan dikonsumsi. Penting untuk tidak mengonsumsi buah ini terlalu banyak karena melon mengandung indeks glikemik yang tinggi.

 

6. Semangka

Sama halnya dengan melon, semangka juga bisa dijadikan sebagai buah untuk diet. Selain mengandung air yang tinggi, buah ini juga rendah akan kandungan kalori. Serat yang ada dalam buah ini dapat memberikan efek kenyang, sehingga keinginan untuk makan secara berlebih menjadi berkurang.

Selain menurunkan berat badan, buah ini juga membawa sejumlah manfaat, seperti mendukung kesehatan saluran cerna, meredakan nyeri otot, meningkatkan kesehatan kulit, sampai meminimalkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

 

7. Jeruk

Jeruk tidak hanya kaya akan kandungan vitamin C, tetapi juga mengandung kalori yang rendah dan serat yang cukup tinggi. Oleh karena itu, mengonsumsi buah jeruk bisa memberikan efek kenyang.

Manfaat jeruk ini dapat diperoleh secara maksimal jika dikosumsi secara utuh. Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa efek buah jeruk dalam mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang akan lebih tinggi jika dikonsumsi secara utuh daripada diolah menjadi jus.

 

8. Mangga

Mangga dapat dijadikan sebagai camilan manis untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi buah mangga cenderung memiliki indeks massa tubuh, berat badan, dan ukuran pinggang yang lebih kecil daripada yang tidak mengonsumsinya.

Meski penelitian lebih lanjut terkait manfaat tersebut masih diperlukan, tidak ada salahnya untuk menjadikan buah ini sebagai bagian dari buah untuk diet. Alasannya karena selain tinggi serat, mangga juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti magnesium, folat, kalium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Selain makan buah untuk diet, kamu pun perlu mengonsumsi makanan bernutrisi dan menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga secara rutin, menghentikan kebiasaan merokok, dan membatasi konsumsi minuman manis berpengawet serta beralkohol guna menunjang keberhasilan diet.

Untuk mengetahui lebih banyak pilihan buah untuk diet atau jenis diet yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Dengan demikian, berat badan ideal pun dapat diperoleh dan kesehatan tubuh bisa tetap terjaga.