Bagi yang Mau Menurunkan Berat Badan, Berikut 8 Buah - Buahan Untuk Diet

Konsumsi jeruk bali sebelum makan secara rutin selama 3 bulan dapat mengurangi berat badan hingga 1,5 kg. Buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah berhati-hatilah saat mengonsumsi buah jeruk bali bila sedang menjalani pengobatan. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah buah ini dapat memengaruhi efek obat yang sedang dikonsumsi atau tidak.

 

3. Alpukat

Alpukat mengandung lemak baik berupa asam oleat yang dapat menunda lapar dan keinginan untuk makan secara berlebih. Selain itu, buah untuk diet ini juga bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah.

Lemak baik dalam alpukat juga baik bagi kesehatan jantung serta mampu menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan jumlah kolesterol baik (HDL). Dalam 100 gram alpukat, terdapat sekitar 7 gram serat, 15 gram lemak, serta mineral dan vitamin, seperti kalium, magnesium, folat, vitamin B6, dan vitamin C.

BACA JUGA:7 Manfaat Terong untuk Diet: Rendah Kalori dan Kaya Serat

 

4. Pisang

Pisang direkomendasikan sebagai buah untuk diet karena bisa menunda rasa lapar sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Diet pisang ini pun cukup mudah untuk dilakukan, kamu hanya perlu mengonsumsi 1 buah pisang segar di pagi hari sebagai menu sarapan.

Sementara itu, pada siang dan malam hari, kamu bisa makan seperti biasa. Ngemil pun masih diperbolehkan tetapi hanya pada sore hari. Kamu dapat mengonsumsi beragam camilan, termasuk makanan manis, asalkan dalam batasan wajar supaya penurunan berat badan bisa dicapai.

 

5. Melon

Melon dapat dijadikan sebagai buah diet karena selain rendah kalori, kandungan air dalam buah ini juga tinggi. Oleh karena itu, buah untuk diet ini mampu membantu mengendalikan berat badan.

Dalam 100 gram melon, terdapat serat sebanyak 1 gram serta nutrisi lain seperti kalsium, fosfor, zat besi, kalium, vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin C.