Ternyata Buah Delima Banyak Manfaatnya, Salah Satunya Menurunkan Tekanan Darah

Reporter: fahmi |

Editor: syariah m |

Rabu , 13 Nov 2024 - 04:42

Ternyata Buah Delima Banyak Manfaatnya, Salah Satunya Menurunkan Tekanan Darah -Ist-

Kalori: 144

Karbohidrat: 32,6 gram

Serat: 6,96 gram

Protein: 2,9 gram

Lemak: 2,04 gram

Kalium: 410 mg, 9 persen dari Kebutuhan Harian

Vitamin B5: 656 mg, 13 persen dari Kebutuhan Harian

ternyata buah delima banyak manfaatnya, salah satunya menurunkan tekanan darah                              
radarbengkulu.bacakoran.co - ada berbagai manfaat buah delima untuk kesehatan tubuh yang masih jarang diketahui. contohnya menurunkan risiko alzheimer, meningkatkan stamina tubuh, serta fungsi jantung yang sehat.
berbagai manfaat buah delima untuk kesehatan
buah delima adalah buah yang tumbuh dari pohon delima (punica granatum). di dalam buah delima terdapat banyak biji kecil berwarna merah.
biji-biji ini terlapisi oleh daging buah yang berair dan berasa manis, namun juga sedikit masam. selain itu, biji delima bisa kamu makan bersama dengan daging buahnya atau kamu minum. 
dikutip dari https://www.halodoc.com selain enak, buah delima juga kabarnya dapat menurunkan risiko alzheimer.
namun tak hanya itu, masih ada sejumlah manfaat lain dari buah ini berkat sejumlah nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. 
kandungan nutrisi buah delima
baca juga:10 manfaat luar biasa buah delima untuk anak-anak
baca juga:manfaat air niro, minuman tradisional khas minangkabau yang dapat meningkatkan stamina tubuh
baca juga:selain enak, ternyata ini manfaat es cincau, minuman tradisional yang tetap populer dikalangan masyarakat
buah delima sangat bergizi dan mengandung banyak nutrisi penting yang perlu kamu ketahui.
 
nah, berikut adalah ringkasan nutrisi dalam satu buah delima:
 
kalori: 144
 
karbohidrat: 32,6 gram
 
serat: 6,96 gram
 
protein: 2,9 gram
 
lemak: 2,04 gram
 
kalium: 410 mg, 9 persen dari kebutuhan harian
 
vitamin b5: 656 mg, 13 persen dari kebutuhan harian
 
vitamin c: 17,74 mg, 20 persen dari kebutuhan harian
 
vitamin e: 1,044 mg, 7 persen dari kebutuhan harian
 
folat: 66,2 mg, 17 persen dari kebutuhan harian
 
vitamin k: 18,6 mg, 18 persen dari kebutuhan harian
 
mangan: 208 mg, 9 persen dari kebutuhan harian
 
biji delima kaya akan serat, yang baik untuk pencernaan karena membantu menjaga kelancaran buang air besar dan mencegah sembelit.
 
delima juga mengandung vitamin c, yang berfungsi sebagai antioksidan, penting untuk sistem kekebalan, produksi kolagen, dan metabolisme protein.
 
selain itu, delima juga mengandung folat, yang sangat penting bagi ibu hamil untuk membantu pertumbuhan janin.
 
delima juga mengandung kalium, yang membantu mengatur tekanan darah dan fungsi sistem saraf.
 
berbagai manfaat buah delima untuk kesehatan
 
buah delima ukuran 282 gram dapat mengandung sejumlah nutrisi penting.
 
misalnya seperti protein, serat tinggi, mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor hingga kalium. 
 
menariknya lagi, buah delima juga kaya akan vitamin c dan folat (vitamin b9).
 
sayangnya, kandungan vitamin c pada buah delima akan hilang dalam bentuk jus.
 
jadi, sebaiknya kamu mengonsumsi buah ini secara langsung, untuk mempertahankan nilai gizinya. 
 
berikut ini adalah beberapa manfaat buah delima:
 
1. menurunkan tekanan darah
 
konsumsi buah delima secara teratur mengurangi hipertensi dan mengatur tekanan darah sistolik.
 
untuk kamu yang mengidap hipertensi, ataupun punya riwayat keluarga dengan gangguan hipertensi, ada baiknya untuk menjadikan buah ini sebagai alternatif diet sehat. 
 
2. memiliki sifat antikanker
 
ekstrak buah delima dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker. bahkan, memicu apoptosis atau kematian sel pada sel kanker.
 
hal ini dapat kamu simak dalam jurnal ilmiah berjudul pomegranate for prevention and treatment of cancer: an update di multidisciplinary digital publishing institute. 
 
menurut studi tersebut, delima menunjukkan aktivitas antioksidan kuat ketimbang anggur merah dan teh hijau.
 
buah dengan biji-biji kecil ini juga kaya akan antosianin, ellagitanin, dan tanin. 
 
senyawa-senyawa tersebut memiliki sifat antiinflamasi, anti-proliferatif, dan anti-tumorigenik.
 
meski begitu, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait khasiat buah delima dengan penyakit kanker.
 
3. buah delima memiliki sifat antiinflamasi
 
peradangan kronis dapat menyebabkan penyakit jantung dan obesitas.
 
buah ini dapat menurunkan aktivitas peradangan pada sistem pencernaan, serta pada sel kanker payudara dan kanker usus besar.
 
kandungan antioksidan punicalagin dalam buah delima memiliki sifat antiinflamasi yang kuat.
 
hal tersebut dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan secara spesifik.
 
4. mengobati radang sendi 
 
makanan sehat ini juga bermanfaat untuk kesehatan sendi. contohnya pada kasus pembengkakan sendi pada pengidap radang sendi. nah, ekstrak buah ini dapat mengobati radang sendi.
 
termasuk juga menghambat enzim penyebab kerusakan sendi. aktivitas tersebut dapat membantu mengobati osteoarthritis secara efektif.
 
5. mencegah penyakit jantung
 
jika kamu berisiko terkena penyakit jantung koroner, mencoba mengonsumsi jus buah delima dapat menjadi pilihan yang baik.
 
sebab, berdasarkan penelitian, mengonsumsi setidaknya 200 ml jus buah delima setiap hari selama 3 bulan dapat membantu mengurangi gejala iskemia akibat penyempitan pembuluh darah jantung.
 
terlebih lagi, asam lemak punicic pada pada buah delima juga membantu melindungi kerusakan jantung.
 
terutama berkaitan dengan penumpukan lemak dan kolesterol.
 
minyaknya bisa mengurangi kadar trigliserida sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. 
 
6. melawan infeksi bakteri dan jamur
 
delima dapat melawan beberapa jenis bakteri berbahaya dan ragi candida albicans.
 
itu sebabnya, konsumsi delima dapat menyehatkan mulut dan gusi, karena perannya dalam memerangi mikroorganisme berbahaya.
 
bahkan, delima efektif untuk menangani masalah gingivitis dan denture stomatitis (peradangan mukosa mulut). 
 
selain delima, ada bahan alami lain yang bisa melawan infeksi bakteri. baca di artikel ini 5 bahan alami yang bisa mengatasi infeksi helicobacter pylori.
 
7. meningkatkan daya ingat
penuaan, genetika, pola makan yang buruk, cedera otak, hingga kurang olahraga dapat menurunkan kinerja neuron.
ketika itu terjadi, neuron di area otak yang terlibat dalam pembelajaran dan memori, terutama hippocampus menjadi rusak dan mulai mati.
nah, buah delima memiliki manfaat menurunkan risiko alzheimer. 
sebab, senyawa punicalagin dalam makanan ini terbukti mengurangi peradangan yang terkait dengan rheumatoid arthritis, parkinson, dan alzheimer.
 
8. mendukung kesehatan saluran kemih
 
ekstrak delima berpotensi membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
 
selain itu, nutrisi yang terkandung dalam buah ini juga dapat berperan dalam mengatur tingkat oksalat, kalsium, dan fosfat dalam darah.
 
secara keseluruhan, ini dapat memberikan dukungan bagi kesehatan saluran kemih.
 
9. meningkatkan kekebalan tubuh 
 
satu buah delima dapat menyediakan sekitar 40 persen kebutuhan vitamin c.
 
nah, sudah menjadi rahasia umum kalau vitamin c adalah antioksidan kuat yang penting bagi tubuh.
 
sebab, nutrisi ini mampu bekerja melawan peradangan seluruh tubuh, mencegah stres oksidatif hingga melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas.
 
menariknya lagi, buah ini juga mengandung antioksidan lain yang dapat melindungi tubuh dari infeksi yang berkaitan dengan penyakit ginjal.
 
10. mengurangi risiko anemia
 
buah ini juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
 
sehingga, dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh. 
 
11. mengencangkan kulit
 
antioksidan dalam buah ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan penuaan.
 
selain itu, khasiat lainnya adalah membantu mengurangi peradangan pada kulit dan meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit tetap kencang dan elastis.
 
nah, itulah beragam manfaat buah delima untuk kesehatan tubuh. bagaimana, tertarik untuk mengonsumsinya?
 
jangan lupa selalu jaga kesehatan kamu dan orang tua dengan mengonsumsi makanan sehat, ya.
 
mengingat buah ini kaya akan nutrisi penting, tidak ada salahnya untuk mengonsumsinya sebagai salah satu menu pelengkap. 
 
jika kamu atau anggota keluargamu memiliki alergi terhadap buah delima atau gangguan pencernaan seperti tukak lambung atau iritasi usus, sebaiknya hindari untuk mengonsumsinya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, RABU 13 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan