Menjaga kesehatan jantung
Berlari adalah salah satu bentuk olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Berlari meningkatkan sirkulasi darah karena jantung memompa darah yang bersih dan kaya oksigen ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah.
Tidak hanya itu, berlari secara konsisten memperkuat jantung dan paru-paru serta menjaga tekanan darah dan kolesterol pada tingkat yang sehat.
Menurut jurnal Scientific Reports (2022), lari jarak jauh berkontribusi pada penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, penyakit kardiovaskular, dan berbagai jenis kanker.
mengurangi berat badan seseorang
Maraton adalah salah satu strategi penurunan berat badan yang paling efektif. Menurut Marathon Handbook, lari merupakan olahraga yang berat, menggunakan seluruh tubuh dan membakar banyak kalori.
Namun, konsumsi kalori bervariasi menurut jenis kelamin, usia, dan berat badan. Jika dikombinasikan dengan diet sehat dan kontrol kalori, lari dapat membantu orang mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
Peningkatan fungsi otak
Berlari meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang meningkatkan kemampuan berpikir dan memerangi penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise (2021) menunjukkan bahwa lari maraton dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memiliki efek positif pada kesehatan mata.